第1个回答 2009-03-03
在日常生活中,人们总会遇到令人烦恼、愤恨甚至悲伤的事情。因此产生不良情绪,最终导致心身疾病的发生,此时你应该调节与控制自己的情绪,保持身心健康。
请试试下面几种方法:
意识调节——人的意识能够调节情绪的发生和强度,一般来说,思想修养水平较高的人,能更有效地调节自己的情绪,因为他们在遇到问题时,善于明理与宽容。
语言调节——语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具,通过语言可以引起或抑制情绪反应。
注意转移——把注意力从自己的消极情绪上转移到其它方面上去,要劝告那些性格暴躁的人:在发言之前,应忍耐。这些劝导,对于缓和激情是非常有益的。
行动转移——此法是把情绪转化为行动的力量,即把怒气转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术、体育的力量。
释放法——把令你烦恼的事情坦率地说出来,以消怒气,或者面对着沙包、软体人像猛击几拳,可达到松弛神经功能的目的。
自我控制——人们还可以用自我调控法控制情绪。即按一套特定的程序,以机体的一些随意反应去改善机体的另一些非随意反应,用心理过程来影响生理过程,从而达到松弛入静的效果,能解除紧张和焦虑等不良情绪。
只要你能克制自己的不良情绪,才能获得身心健康。希望你控制好自己的情绪,振作精神,心情愉快。
第一:学会让自己安静,慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零,
第二:学会关爱自己,只有多关爱自己,才能有更多的能量去关爱他人,如果你有足够的能力,就要尽量帮助你能帮助的人,那样你得到的就是几份快乐,多帮助他人,善待自己,也是一种减压的方式。
第三:遇到心情烦躁的情况的时候,你喝一杯白水,放一曲舒缓的轻音乐,闭眼,回味身边的人与事,对新的未来可以慢慢的输理,即是一种休息,也是一种冷静的前进思考。
第四:多和自己竞争,没有必要嫉妒别人,也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人
第五:广泛阅读,阅读实际就是一个吸收养料的过程
第六:不论在任何条件下,自己不能看不起自己,哪怕全世界都不相信你,看不起你,你一定要相信你自己
第七:学会调整情绪,尽量往好处想,很多人遇到一些事情的时候,就急的象热锅上的蚂蚁,本来可以很好解决的问题,正是因为情绪的把握不好,让简单的事情复杂化,让复杂的事情更难.
第八:珍惜身边的人,用语方面尽量不伤害
第九:热爱生命,每天吸收新的养料,每天要有不同的思维.多学会换位思考,尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。
第十:只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活,你的人生才会更精彩!
第2个回答 2009-03-03
首先要建立起你的自信,有了自信心你的一切问题将不再是问题。我也曾内向自卑过,但是我也和你一样明白这样是不对的,既然自己知道是不对的就要改正。我想你能来百度提问也是真的想改变自己,我给你一个最有效的建议:
找一切机会在公众面前说话或做事,如果你觉得有些难,可以先一个个找他们聊,基本都熟悉后在找机会在大家面前展示自己。只要你得到大家的回应,你就会自信起来。
送你一句话,要想改变自己,就要逼迫自己做自己害怕的事情。
不要说“如何缓解工作生活的压力。”,其实压力不过是你自己想出来的,庸人自扰而已,敞开心扉接受并积极生活保持开心,一切都会很美好的~!~
相信你自己,23岁,年轻就是资本,给自己一个改变的机会不要逃避~!
相信自己~!
第3个回答 2009-03-03
虽然有很多担心的事,但这都是必须面对的,不只你一个人要面对,我想几乎每个人都要面对的,再怎么害怕,也只有硬着头皮去做了,虽然很害怕做错,害怕被批评,害怕很多各种各样的事情,不知道该怎么做.但是应该知道,不能什么都不做的,不管做的怎么样,都必须做点什么的.有时候会想做了就有可能错,不做的话就不会错了,但是不做的话就绝对不可能对.只能这样告诉自己,不做不行的,不能犹豫,犹豫的话一定会后悔的,不做不知道对不对的.每个人都有必须承担的责任,不面对不行的,只能这样告诉自己,找不到别的什么理由,为了活下去,为了回报关心自己的人,为了照顾自己关心的人,为了别人和自己的幸福......
注:以上话没理解的话就当做我疯了说胡话!!
烦恼的时候和朋友聊聊会好很多,但有一点要注意,要和值得信任的朋友说,不然你说完会后悔的!