很多时候，我们面对稍微复杂一些的问题，便容易陷入焦虑、恐慌、自责等情绪中，这些情绪往往会让我们备受折磨，而问题本身却并未因此解决。此时，我们可以通过阅读以下几本书籍，来学习如何管理自己的情绪。《拥抱你的敏感情绪》—— 伊米·洛【推荐理由】：这本书深入探讨了高敏感人群如何面对和处理自己的敏感情绪。它回答了以下问题：什么样的人属于情绪敏感者？这种情绪是如何产生的？处于这种状态的人应该如何应对？书中深度剖析了如何识别自己的情绪，了解它们的来源，引导我们更深层次地认识自我，正视自我需求，学会接受和拥抱自己的情绪，并详尽地描述了在不同关系中情绪的表现，给人一种深深被理解的感觉。书中的每一句话都蕴含深意，特别温柔，其中的几句摘录如下：1. 万物无常的本质意味着，一个人全心全意地生活就必须接受丧失与结束。2. 只要我们打开心门去爱，都会感受到这种柔软与脆弱，这是深嵌于人性本质上的既伤感又美好的脆弱。《给大人们的情绪使用说明书》—— 水岛广子【推荐理由】：医学博士水岛广子从心理科学的角度出发，提供了50余个负面情绪的管理方法。这些方法都是作者亲身实践过的，非常实用。如果你也经常因为一些事情感到愤怒，无法控制自己的情绪，或者经常感到焦虑、沮丧、自责，那么这本书一定会对你有所帮助。它让我了解了愤怒、焦虑、不悦、悲伤、懊恼、孤独、内疚这七种负面情绪，看到了自己情绪化的根本原因，并告诉我们如何应对、处理并掌控这些情绪。书中提供的一些方法让我受益匪浅，例如：在愤怒时，避免情绪化思考问题；在感知到自己生气后，迅速在头脑中转化：愤怒 = 事情发展不顺，于是豁然开朗，进入解决问题的状态；在遇到不可化解的焦虑时，坚信不管谁站在和你一样的立场上，都会感到忐忑，尝试找一个能让自己安心的人聊天，倾诉自己的情感，焦虑情绪就会减弱很多；在解决不悦的情绪时，要对自己大度一些，对自己说一句“这样就很好了”。《伯恩斯新情绪疗法》—— 戴维·伯恩斯【推荐理由】：这是一本适用于所有人的情绪管理工具书。它可以帮助我们改变对事物的认知，从而掌控自己的情绪。这本书对普通人可能有些枯燥，但是对于那些陷入负面情绪的人来说，它就像一剂良药。它详细地分析了各种负面情绪产生的心理原因，并给出了相应的解释和案例。书中还设置了大量的练习，帮助我们了解并调整自己的情绪。《情绪急救》—— 盖伊·温奇【推荐理由】：这本书为我们提供了一种方法，帮助我们忘记过去的不愉快。每个人都会经历一些心理上的伤害，每个人都需要一个“心理药箱”。这本书中就存放着治疗情绪创伤的“创口贴”、“抗菌药”、“冰袋”和“退烧药”。它针对生活中常见的心理创伤（如拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑），提供了实用的方法和工具，就像一个急救箱，能够帮助我们快速地稳定情绪，抚平伤害，防止问题恶化。同时，作者也会在每一部分单独说明在什么情况下应该去看心理医生。这本书浅显易懂，非常适合心理学初学者。
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