每个人都会遇到心情不好的时候。与其陷入情绪的死胡同，不如寻找正确的解决方法来开导自己。如果你也正处于心情不好的时候，不如来试试做这些事，心情会随之好起来，很有用。
1.运动。
运动，是治愈一切不良情绪的良药。当我们心情不好的时候，或许会选择把自己关在家里，一呆就是一整天，也不跟别人说话。身体不动时，思维就会比较活跃，这时候就会胡思乱想，想多了，反而会加重自己的负面情绪。因为每个人对待坏心情的处理方式不一样，但是当我们心情不好的时候，哪怕身上再懒，再不想动，也要强迫逼着自己出去走一走，不如就去运动。运动会让人快乐，这是有科学依据的。
伏尔泰曾说过：“生命在于运动。”有研究表明，运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。早在2400年前，医学之父希波克拉底就曾说过：阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。运动时，身体内会释放出一种名叫多巴胺的神经传导物质，它会将兴奋及开心的信息传递给大脑。
王小波说，人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。而运动，恰恰是解决这种痛苦的最简单的途径。心里堆积着负面情绪觉得发泄不出来时，去运动是一个非常好的选择。在运动的过程中，我们的全部注意力都会集中在运动上，一直紧绷着的神经会得到放松，自然而然的就转移了注意力，心情也会随之变好起来。每当我们运动起来，挥洒汗水时，整个人不仅是身体上的舒适，更重要的是心情也会随之舒缓。没什么坏心情是运不能解决的。
2.阅读一本好书。
心情不好的时候，别忘了阅读，尝试走进阅读的世界，用书中的道理和故事去抚慰受伤的心灵，重拾向上的力量。心情不好时可能不容易看进去书，但看书是最能彻底解决心中烦闷的方法。
白岩松说：“人生是一个围棋盘，当你读书很少时，也就是说，这个棋盘上的点很少，它不成势，随时可能被吃掉。而另一个很重要的感慨就是：人找书是很难的但是书找书是非常容易的，也就是越读书，越知道该读什么书。”书有平复心情的效果，读宁静的书，会让人安静；读灵性的书，会让人自省；读社会的书，会让人意识到世界如此之大，何必局限在自我的小小情绪里。
很多人之所以想不开，想法容易绕进死胡同，其实就是因为看的书太少，知道的太少。读书就是一种出走，当你在一个现实世界无所适从的时候，你可以通过阅读去接触到不同的世界，去体会到不同的情感，去有一种不同的人生，你会暂时的忘记掉身边的一些事情，从他人身上汲取一些智慧和力量。心情不好的时候读书，沉浸到书里，就可以忘记不开心的事了。很沮丧的时候读些励志的书，可以从中得到启迪。
如果是遇到了很难解决的困境，读些有深度的书，读完就会有豁然开朗的感觉。一本好书会让我们在阅读时重新寻回那个跋涉出泥沼的自己，会帮助我们越过面前的山丘，尔后，与我们一起守望明日的陌上花田。读一本好书，犹如与一位大师在深情对望，进行心与心的沟通和交流。它能够启迪我们的智慧，开阔我们的视野，改变我们的思维。通过阅读一本好书，我们可以去接触不同的世界，体会不同的思想，感受不一样的人生，当思维开阔了，心情自然也就好了。我们读过的书，学过的知识，在当时看起来也许平平无奇，但是总有一天你会发现，这些读过的书像是土壤里庞大的根系，为你源源不断提供养分，不知道哪一天，就爆发出蓬勃的能量，派上用场。
3.将令自己烦恼的事情写下来。
工作不顺，心烦；生活繁乱，心燥。生活中，难免会遇到各种不如意，也因此产生不少负面情绪。当我们感到烦恼或不快乐时，可以将那些令自己感到烦恼的事情在纸上书写出来。在这个书写的过程中，不但能够更加客观地看待自己所面临的困难；也会意识到自己的烦恼和不快乐并非多到数不清，从而相信这些困难其实都是可以解决的。这么一来，难过的情绪也会跟着渐渐减少，心情也跟着变得明朗起来。凡事看淡些，那些没什么大不了的事情不值得我们为它浪费情绪。
当我心情不好的时候，我会如下做:
一、打开电脑，在上面找到我喜欢看的又特别使人发笑的电视连续剧来看。这样可以让我哈哈大笑，暂时忘掉不愉快的事情;
二、我会请一些要好的朋友去外面聚餐一顿。只要同好朋友们谈天说地，也会忘掉不愉快的事情;
三、去参加外面的公益活动，一是在人多的场合，而是在忙着做公益活动，这样就能让自己忘掉烦恼，让自己的心情好起来。
四、会邀约一些朋友去打羽毛球、去唱歌，等等活动都能够使我排除烦恼，忘掉忧愁。
还有很多方式，这里就不一一列举了。
总之，如果遇到了不愉快的事情，就要想办法忘掉它，让自己快乐起来！人只要一快乐，对身体各方面都有很好影响，就会不生病或者是少生病。
1.大哭一场。把自己窝在沙发上，或埋在被子里，别在乎别人的看法，无所顾忌的大哭一场，把所有的烦恼和悲伤哭出来，大哭过后心情会轻松很多，但要注意不要影响到别人的休息。
2.享受美食。美食美景，可以抵挡全世界的迷茫和失落。当我们心情不好时，可以从食物开始，安抚好自己的胃，让身体的压力得到释放。食物太治愈了，它不仅可以填饱肚子，还可以在不同的故事不同的环境里，在你的味蕾中品尝出一种特殊的情感。它会分散注意力，让人们忘记烦恼，帮助我们消除身体的空虚，给予满满的充实感。世界上没有什么坏心情是一顿美食治愈不了的，如果有，那就两顿。
心情不好应该怎么办？让自己开心的方法
3.独处冥想。冷静下来，闭上眼睛，放松自己，尽情想象。想象一下，走在沙滩上，听着海浪的声音，感受细沙在脚趾上滑动，或在森林里漫步，听鸟儿歌唱，享受微风吹过脸颊。你也可以想象一个故事，你是故事的主角，或骑士公主，或无争田园，再狗血也没关系，因为这是属于你的故事。享受这段故事，让你忘记烦恼，放松身心。
4.做深呼吸。坐在家里或在公园草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周围发生的事情，忘记烦恼，深呼吸。当你深呼吸时，找到适合自己的节奏并缓慢呼吸。尽量使用腹式呼吸，吸气时，腹部会隆起，直到整个肺部充满空气，让空气停留在肺部几秒钟，然后慢慢呼气。
心情不好应该怎么办？让自己开心的方法
5.找人倾诉。心情不好，最好和朋友聊聊，把自己心里的苦水一吐而干。有时我们不希望朋友提出解决方案，只是想拥有一个完全信任的人来倾听，道出你的郁闷所在，心情会放松得多。注意朋友只是你的听众，而不是你的麻烦传递者，别对你的朋友发脾气。若是没有值得倾诉的朋友，写日记也是一个很好的方法。
6.大吼三声。不要压抑你的情绪，为了抛弃你的烦躁和不满，你可以大声再大声吼出来，吼完后你会觉得整个人更放松了，内心的不顺也变少了。注意，你得找一个几乎没有人的地方去吼，例如郊区或公园。时间段也应该注意，不要影响他人的休息。
7.灯下阅读。阅读也是放松和调整自己的好方法，首先，找一本你喜欢的书，最好是一本有着丰富故事情节和起伏的书，这样你就可以将情绪快速融入书中的情节，感受主角的内心起伏，从而忘记你的烦躁，阅读时配上舒缓的音乐效果更好。
当心情不好的时候，你怎么做让自己开心起来？
人生不会一帆风顺，生活总是不尽人意。每当遇到不顺，或陷入困境时，心情也会大受影响，有时犹如坠入谷底，怎么也走不出来。
心情不好，总是有原因的。
也许是工作上遇到了麻烦，人际关系处理不好，压抑，难受。
也许是生活琐事繁多，每日重复，看不到诗意美好，只有忙乱和疲惫。
1、根据导致心情不佳的背景与来源进行调节，若经历不愉快的事情，比如投资失败、工作压力大、学业负担过重，可以适当的放慢生活节奏、更换环境、交新朋友等；
2、运动通常为心情不佳时较优选的排遣方式，尤其有氧运动对于心情不愉快具有调控作用，运动后大量出汗及身体充分活动后脑内可以释放部分物质，使人感到轻松、愉快、平静；
3、人类为群居化、社会化的动物，对于人与人的交往、交流及倾诉欲望与生俱来，可以通过倾诉、交流排解心情的不愉快；
4、可以专注于自身爱好，投入喜欢的事情时人体可以进入忘我状态，暂时屏蔽现实的苦恼与苦闷并沉浸其中，可以获得心情的平静和愉快。
我觉得心情不好的时候，真正需要的不是倾诉，而是——自己调节。
万般皆苦，唯有自渡。心情不好，一定要学会自我调节。
不懂得自我调节，就很容易情绪失控，做出极端的事情。
懂得自我调节的人，不仅可以解救自己，还可以帮助别人。
发泄、弥补、对比，是最基本的自我调节法。说易也易，说难也难，关键还是要看自己。
既投身此纷扰世界，苦涩不可避免，然人各有异，悲喜并不相通，仅以狭隘己见，愿有益。
一.找人倾述。
心情不好的根本因素我们或许无法控制，但是避免二次伤害确实可以的。通常情况下，我们常常沉浸在自己的苦闷中，以至于消沉，不想交流，然而恰巧压抑了我们的情绪，这无疑是不利的。不可否认的是，慰藉确实是治愈心灵的良药。我们可以寻找一个人，和他倾诉，敞开心扉，畅所欲言，可以从繁琐小事到人生哲理，内容不限，时间不限，在灵魂的交流中，我们会忘记时间，烦恼自然也会有所减淡，心情便会有所好转。
可能有的人会有所顾虑，或者碍于面子，或者出于习惯，但请一定要尝试诉说，这的的确确会让心灵更加轻松。
1.寻找自己比较信任或者比较依赖的人，比较了解自己的人给予的解决方案可能会更好。
2.寻找知心网友，对陌生人通常会更容易敞开心扉。可以是微信或者QQ好友，也可以是其他社交平台上的好友，甚至可以是在一些交流app上。
3.写日记发泄情绪。亲身试验，效果不错。
二.干一些自己比较感兴趣的事。
因为心情的原因，我们肯定会对做事的兴趣有所锐减，但投身于自己感兴趣的事物中，会对心情有所帮助。
三.看正面搞笑轻松的东西。
心情会随环境的变化而变化，在心情不好的时候，一定不能看负面的文案和视频，这会加重心灵的负担。一些轻松搞笑的东西，能够帮助我们暂时忘记烦恼。
1.看搞笑的视频或段子。
2.刷励志文案。以此来激励自己，从而改善心情，获得动力。
3.听音乐，建议听比较轻缓的音乐，更有利于人放松心身。
四.吃东西。
吃东西可以让人心情有所好转，特别是甜食。
五.看看宇宙。
去看看宇宙相关的知识，了解一下宇宙的宏大，再反观人的渺小，人类的悲喜似尘埃，四季更替，时代变换，不过一瞬，去思考存在的意义，发现我们来到这个世界的目的，就是为了悄无声息的消失，我们的悲喜于宇宙而言没有任何意义...推荐看相关带解说的视频，在被其震撼的过程中，我们自然会看淡一些东西。
六.换一个比较轻松的环境。
心情大多数时候还是要受环境影响的，当心情不好的时候，我们可以选择一些比较轻松惬意的环境，比如投身大自然，感受自然的美好，或者去比较安静的图书馆，也可以是公园，或者是充满激情愉悦的游乐园，总之，我们应首要逃离压抑的环境。
七.睡觉。
以上方法都不奏效的话，可以尝试睡觉，在睡觉中暂时性忘记烦恼。
最后的最后，还是建议大家多刷刷励志的视频或文案，看看人家在努力，自己却在这里抑郁，相信会有一股动力驱使你去前进的。
