多吃哪几种食物，顺应气候身体好，孩子吃完倍有精神呢？
大虾
大虾的美味可口，营养全面，含有大量的钙和多种氨基酸，能够提高免疫力，补充蛋白。老人孩子都能够多吃一些，尿酸高的老年人则尽量少吃海产品了，适当还少没问题的。此外虾过敏的人建议不要吃。大虾含有大量的镁，针对内分泌系统有非常好的缓冲作用，贵些但也是值得的，应该选择新鲜大虾，虾米皮熬汤都可以的。推荐菜谱：蒜蓉粉丝蒸大虾食材：大虾、粉丝们、蒜头、葱段。
大虾洗净剪去虾须，开背除掉虾线洗净备用。粉丝们提早蒸软，裁成段儿备用。蒜头洗净剁碎，少许朝天椒、生抽酱油、耗油、少量盐跟油混和翻拌。粉丝们盖在盆底，摆着开背大虾，随后淋上蒜末调料汁，开水隔水蒸8min，起锅上洒葱段，淋上滚油就可以。
菌菇类
菌菇类品种有许多，主要有黑木耳、平菇、白木耳、虫草花、海鲜菇、鸡纵菌这些，菌类种富含蛋白质、多种微量元素和营养元素，吃起来鲜美，营养成分又好吃。中老年平时多多吃一些菌类，熬汤也是很不错的挑选。
推荐菜谱：虫草花大枣瘦肉汤食材：虫草花、猪瘦肉、大枣、枸杞子。猪瘦肉切成块洗净、虫草花蒸软洗净、枸杞红枣洗净备用。盘子里（或是炖锅里），添加猪瘦肉、虫草花、大枣、枸杞子适量矿泉水，盖上盖。倒入锅里隔水炖蒸890分钟即可。出锅前放入少量盐调料。
鸡蛋
生鸡蛋是最常见的食材，基本上家家户户都必不可少，生鸡蛋中的蛋白质成分非常高，是高性价比的营养成分食材，一天吃一个鸡蛋，能够满足人一天对鸡蛋蛋白质的需要，营养又身心健康，早餐吃水煮蛋、煎荷包蛋、炒蛋、生鸡蛋做点心这些，都是很不错的。可以及时补充蛋白质食物，而蛋白质食物形成了诸多免疫力的物质原材料，适度多吃鸡蛋填补蛋白质食物，在提升人体免疫力层面带来的好处十分明显。
推荐菜谱：蒸鸡蛋羹食材：生鸡蛋、枸杞子、温开水、盐、生抽。鸡蛋液倒进盘子里，添加少量醋和温开水，鸡蛋液和水的比重是1比1.2，那样煮的蛋羹口感嫩滑。
鸡蛋液拌匀，筛粉2次获得手记均匀鸡蛋液。盖紧保鲜膜用木签插一些小圆孔，开水隔水蒸6min，焖4min。起锅用小刀划两刀，摆着少量枸杞子装饰设计，淋上生抽就可以。