身体每天需要的维生素很少，但大部分必须由食物提供。你应该服用多种维生素片，其中含有脂溶性和水溶性维生素。脂溶性包括A、D、E、K，摄入过多、积累过多会引起中毒。水溶性维生素一般没有前体，只溶于水，不溶于脂肪或脂肪溶剂，所以很难储存。满足身体需要后，多余的会随尿液排出~一般不会积累中毒。如果你担心，看看你吃的维生素片的数量，并考虑将它们与你通常在饮食中摄入的维生素结合起来。
维生素A很容易被正常肠道吸收，但不会随尿液直接排出体外，因此摄入过多是有害的。身体只能从胆汁中排出过量的维生素D，过量摄入维生素D会导致中毒。早期症状是疲劳、疲倦、恶心、头痛、腹泻等。严重时引起软组织(包括血管、心肌、肺、肾、皮肤等)钙化。)，导致患者病情严重。维生素E因暴饮暴食而无毒。大剂量维生素K可导致动物贫血、脾肿大和肝肾损伤。对皮肤和呼吸道有强烈刺激，有时引起溶血。最好适当补充。
如果确实缺乏维生素，需要服用，前提是找到正规品牌和合格产品。咀嚼会造成什么危害？最大的危害可能是牙齿累，因为一旦吃多了一定是咬到牙齿累了，可以尝试其他形式的产品。一般来说，你吃的维生素已经补充了，不需要补充。如果消费比较快，可以继续补充。但是要记住保健品不是药，有些药和维生素不能多吃。服用保健品的前提是找到正规品牌，服用合格产品。
合理的维生素补充，一些家庭健康手册已经写了一章关于这种合理的维生素补充，如何补充写的很清楚。我觉得最好的办法就是合理饮食，荤素搭配，多吃水果蔬菜，养成良好的生活习惯。你觉得这句话父母跟你说过很多次了吗？他们是过来人，有时候听他们的也是对的。当然，如果不能保证饮食均衡，不能多吃水果蔬菜，每天点外卖，只能说考虑维生素片、鱼油、营养补剂等没什么大不了的。，就按量加。
鲜肉类和蔬菜中的维生素C更高，还含有鲜肉中的维生素。维生素C对预防和治疗弱度有很多效果，增强了抗性。但补充维生素不应该过多，而C会有更多的伤害。让我们来看看维生素C过度的危险。
Victor可以促进肠道的蠕动，适当数量的维度可以帮助消化，这也有助于保护肠道。如果vim c吃，不仅肠道不好，而且还刺激了肠道的蠕动和分泌物，这将导致胃酸增加，患者常有腹泻，这也将导致胃液的回流。
维生素C含量过高，不能改变人体某些激素的分泌，例如女性激素，胰岛素和甲状腺素等。此外，维生素C的含量在体内过高，我们的身体将“注意”对维生素C的含量过高，因此身体需要制作一系列反应，以减少维生素C含量。长期，身体的维生素的吸收能力将减少，维生素的利用率将降低。最常见的是维生素B12将被破坏，这是由过量的维生素C含量引起的。
维生素C可以促进吸收铝合金元件，铝含量会导致骨骼损坏。此外，铝元素被称为“痴呆元素”，因为铝元件对脑造成伤害，并且一些其他老年痴呆症的患者高于普通人。此外，维生素C含量太高，肾结石的原因之一。
各种维生素C是非常危险的。这很容易由溶血和血液凝固引起，情况会威胁到生命。一些患者对维生素C过敏，维生素C可引起免疫应答作为抗原。此外，静脉注射大量维生素C也将导致局部坏死。
患有过量的维生素C的运动员被杀死。这是因为这些运动员的身体含有更多的铁元素，过量的维生素C将促使铁原子成为具有肌动力的攻击力的原子组。显然，克服维生素C会对心脏和肌肉带来巨大的伤害。
维生素的补充很重要，但我将遵循医生自己的重要前提。如今，市场上的许多坏商人将扩大维生素的效用，以促进产品，并消除维生素的影响。如果只有坏商人的话，他们肯定会服用维生素补充剂，忽略过度服用维生素的副作用，最后遭受痛苦，所以每个人都必须保持警惕，了解更多关于知识的信息。