成年人受一点委屈就想哭，该如何做好情绪管理？

Question

如题所述

Answer 1

明白受到委屈就想哭是正常人的反应，不用过度放在心上

首先情绪是我们每个人都会有的，这是很正常的，其实你无需刻意的控制自己的情绪，我们只要正面的接纳和面对自己就好，比如可以对自己说，我感觉自己受到委屈了，我很难过，当然也可以通过哭的方式来释放情绪。

于此同时，我们控制情绪，不代表情绪就不存在了，我们还需要通过一些健康的方式来释放情绪。比如运动跑步、听歌唱歌、书写等找到适合自己的方式，但千万不要累积。看到题主当下的一个状态，提到受到一点委屈就忍不住哭，题主可以觉察一下自己，是不是有积累的状态。

防止精神内耗，不要多想，让自己的小委屈变成大问题

我们很多情绪的来源都是来自于事件的问题，有时候与其困在情绪的内耗里，不如我们可以去解决一些实际的问题，看看自己具体是遇到了哪些问题，人际关系方面的，还是技能方面的，我们其实都是可以通过后天的一些学习去改变自己的。有空的时候我们可以多去看看书，提升我们的思维认知，有空的时候多去运动，不仅可以增强我们的体质，还可以让我们的精力更加充沛。有空的时候多去培养一些兴趣爱好，还可以让我们结识更多同频的人，提升自己的能量。

可以寻求专业的帮助，以及阅读书籍缓解情绪

如果情况很严重，已经影响到你的日常生活，可以寻求心理咨询师的帮助，共同解决令你困扰的情绪问题。

另外也给你推荐一本书，《被讨厌的勇气》也许会有不一样的收获。书写也是很好的自我思考和疗愈的过程，也建议题主可以写成功日记，提升自我的能量，相信你会做的很好。

Answer 2

心里委屈难过的时候就要哭出来，不要去压抑自己，要学会将不好的情绪宣泄出来，要让自己的内心强大起来，学会管理情绪，多去努力多学习，让自己变得更优秀。

Answer 3

不要给自己太大的压力，调整好自己的心态，情绪上来的时候去深呼吸，去想一些好的事情就可以了。

Answer 4

我们要有一个清醒的自我认知，学会接受现实，遇到任何事情都要保持冷静，学会客观的分析事实原因，不要太过情绪化。