经常想哭，总是情绪低落，可能是抑郁症的信号。抑郁症患者常感到心情压抑，每天都闷闷不乐，总是考虑悲观的事情，自我评价极低，感到自卑、自责、自罪。他们可能觉得自己拖累了家人，有消极的念头。如果出现这些症状，很容易感到每天都不快乐，情绪低落，甚至以泪洗面。
压力过大，遇到挫折或失败，也容易让人处于应激状态。比如，学习压力、家庭矛盾、经济负担等都可能导致情绪问题，让人变得易怒、委屈，甚至哭泣。
应对措施包括：
1. 承认不足，调整心态。每个人都会有缺点，能力有限，不可能面面俱到。在自己无法处理或帮助他人时，应放过自己，承认不足，调整心态，做到尽力而为。
2. 改变认知，积极应对。重要的不是遭遇了什么，而是如何看待这些遭遇。情绪低落时，消极思维会导致特定行为，这不仅不能解决问题，可能使问题恶化。
怎样控制自己的情绪？
保持愉快的心情很重要。经常笑，保持愉快的心情有助于控制情绪。建立情绪管理清单，列出应对特定情绪的方法，如运动、听音乐、深呼吸等，帮助自己放松。向他人倾诉，将自己的情绪转化为文字告诉别人，这会让你感觉轻松许多。自我暗示，提醒自己其实很优秀，事情会变好，世界还有很多美好。转移环境，离开导致情绪的地方，去一个更放松舒适的地方，有助于控制情绪。
如何让自己内心更强大？
1. 做事为自己，无怨无悔。2. 任何时候都不怕重头再来，每个低起点都是通往高峰的必经之路。3. 更平和、豁达，对过错更宽容。其实人人都有难处，不必强求他人。4. 坏事常发生，但有办法解决。永远别忘学习，拓宽心胸。烦恼总是追随，学识能让人更理智冷静地分析处理难题。5. 自己寻找生命乐趣，没人有义务讨好你。6. 有得有失才是人生，别抱怨。爱自己，如同朝阳升起。7. 面对困境，别悲观。8. 失去的东西从未真正属于过你，不必惋惜。洒脱一点，无论失误，都视为自己的责任，从中学习，不推卸责任。9. 人生短暂，重要的是满足自己，不必讨好他人。向不值得的人证明什么？生活更好，是为了自己。10. 人生无绝对公平，但相对公平。天平秤上，得到越多，承受也越多。
遇到困难时，及时与家人和朋友沟通。如果真的有很大困难，无法独自面对，可以寻求帮助，告诉他们你的困境，让他们帮你出主意，度过难关。情绪低落时，可以哭泣，发泄情绪。如果哭不出来，可以看场感人的电影。
去做些喜欢的、能让你快乐的事。如果痛苦，就别勉强自己。散步、爬山、学烘焙、画画、看书、听音乐会、买花、逛超市、购物、聚餐、看展览等都能分散注意力。适度运动，通过汗水释放负面情绪。运动中，你会慢慢忘记烦恼，感到舒服和自在。
不要逃避，调整心态，勇敢面对困难。面对痛苦，不要自暴自弃，也不要逃避现实。
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