子时（23:00-01:00）—胆经当令：这个时辰是人体阳气开始生发的时刻。保证在这个时间前入睡，有助于养护胆经和睡眠质量。熬夜易导致失眠。
丑时（01:00-03:00）—肝经当令：肝血在这个时辰开始生发，肝藏血，肝主筋。确保深度睡眠，以养肝血，维护筋的弹性。
寅时（03:00-05:00）—肺经当令：肺主气，负责分配气血给其他脏器。深度睡眠有助于肺完成气血分配。此时，心脏功能不佳的人应避免早锻炼，以防心梗风险。
卯时（05:00-07:00）—大肠经当令：大肠开始排毒，顺其自然地排便。肺与大肠相表里，大肠问题可能源于肺。
辰时（07:00-09:00）—胃经当令：胃开始活跃，早餐对胃很重要，应吃好且有营养。脾与胃相表里，湿症和浮肿可能与脾有关。
巳时（09:00-11:00）—心经当令：心肾相交，有利于精神充沛。小睡有助于养护心经。
午时（11:00-13:00）—小肠经当令：小肠负责吸收，午餐应丰富营养。注意保护心脏，预防胸闷。
未时（13:00-15:00）—膀胱经当令：膀胱经与脑部相连，此时记忆力好，工作效率高。注意补充水分，预防口唇干燥。
申时（15:00-17:00）—肾精当令：肾主藏精，精是支持人体活动的基本物质。过度损耗肾精可能导致衰老。
酉时（17:00-19:00）—心包经当令：心包经与喜乐有关，适宜娱乐和交流，以保持心情舒畅。
戌时（19:00-21:00）—肾经当令：肾经与生殖系统有关，此时是性生活的最佳时期。
亥时（21:00-23:00）—三焦经当令：三焦经关联多个器官，有助于情侣或夫妻之间的亲密关系。
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