孕妇在怀孕期间，由于身体和生理的变化，情绪波动较大，容易出现焦虑、抑郁等不良情绪。为了保持心情愉悦，孕妇可以尝试以下方法来调节好心情：
1.保持良好的作息时间：充足的睡眠有助于减轻压力，提高心情。孕妇应保证每天有7-8小时的睡眠时间，并尽量遵循规律的作息时间。
2.进行适当的运动：孕妇可以进行适量的运动，如散步、瑜伽、游泳等，有助于释放压力，调节心情。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
3.保持良好的饮食习惯：合理的饮食对心情有很大影响。孕妇应保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物，避免过多摄入油腻、高糖、高盐食物。
4.与他人分享心情：孕妇可以与家人、朋友或专业人士分享自己的感受，寻求支持和建议。倾诉可以帮助减轻心理压力，让心情得到舒缓。
5.学习放松技巧：孕妇可以尝试学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，有助于缓解紧张情绪，提高心情。
6.培养兴趣爱好：孕妇可以在孕期培养一些兴趣爱好，如绘画、摄影、阅读等，让自己在忙碌的生活中找到乐趣，调节心情。
7.保持积极的心态：孕妇要学会调整自己的心态，看到生活中的美好，保持乐观、积极的心情。可以尝试每天列出自己感激的事物，帮助自己专注于生活中的积极方面。
8.参加孕妇课程或社交活动：参加孕妇课程或与其他准妈妈交流，可以让孕妇结识新朋友，共同分享孕期的喜怒哀乐，有助于调节心情。
总之，孕妇要关注自己的身体和心理健康，通过以上方法来调节好心情，为胎儿的健康发育创造一个良好的环境。