其实脱发的原因有很多很多，比如说焦虑，忧郁，压力大等情绪都可造成脱发；还有就是经常熬夜的人也会有脱发的困扰。还有诸如内分泌失调，精神压力过大，营养不均衡等等等等原因都容易造成脱发。
但是，其实如果只是在梳头发或者洗头发的时候，才会掉一些头发，那么您不用着急，更不用过分担心。因为，对于大多数人来说，脱发只是正常现象。我们每个人都会出现脱发的现象的。换一种思路来说，不掉头发又怎么长头发呢？这也是另一种新陈代谢的方式嘛！所以，安啦！各位！
如果说想要改善这种状况呢，方法也是有很多的，比如说最简单的——注意饮食营养。常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品。因为头发的生长是需要营养的，而补充营养最简单的方法，便是注重饮食的健康，多吃一些有营养的食品。
那么都有哪些食品是有营养，可以帮助头发生长的呢？就像民间常说的“吃啥补啥”一样，这个时候我们就应该多吃一些黑色食物。比如说黑芝麻、黑枣、黑豆、黑米、黑木耳、核桃等等，这些都是帮助头发生长、有益于头发生长的食物。
针对于以上情况，我所想给出的指导意见呢，便是多吃蔬果，少吃油腻及含糖高的食品。平时不要经常处于精神紧张状态，尽量做到每天睡眠不少于8个小时。这些都是保护头发的重要方法。美丽的小仙女们赶紧学起来吧！
掉头发其实是属于正常现象，每个人都会有，不必过分担心。
尤其是女性，头发比较稠密的，就会更容易出现经常梳头掉头发的情况。
但是，如果是突然出现非正常大量掉头发，就需要引起注意了，尤其是饮食和生活习惯方面，需要特别注意，必要的时候，需要及时到医院就医检查。
生活中，掉头发的主要原因一般有3点：
1、生活习惯的不规律导致的，比如经常性的加班熬夜、压力大，以及经常长时间的接触有辐射的电子产品，如手机、电脑、ipad等；
2、长期的饮食不规律导致的，比如经常点外卖，经常的餐食习惯是多肉少素，导致身体能量不足，营养不均衡；
3、长期使用不合格的洗发产品导致的，很多的洗发产品都是对头皮有伤害的，因此建议谨慎选择洗发用品；
既然我们找到了掉头发可能的原因，那就应该从根本上去杜绝，改正。
生活方面，建议给自己制定合理的运动以及工作计划，尽量少熬夜，每隔一段时间，适当的让自己的视线离开电脑、手机一阵子；
饮食方面，多补充一些蛋白质，如牛奶、鱼类；维生素AD类，如菠菜、胡萝卜；矿物质类，如海带等这类的食物，保证身体均衡营养。
洗发用品方面，尽量选择一些对头皮，发质好的洗发产品。
最后呢，建议你定期制定出游计划，以减少生活、工作等各方面的压力，压力过大，也很容易导致脱发。