女,13,因为环境因素再加上自己抗压能力小,导致我患上了轻度抑郁。我妈说这可能是她在怀我的时候情绪波动很大,我会时不时的情绪低落,想哭,尤其是晚上更明显,但早上一醒来就很愉悦,跟什么都没有一样,我会不会遗传了我奶奶的暴躁和我妈的抑郁
其实像一些特别严重的抑郁症是有着遗传的倾向的,但是也不能说百分百就能遗传给自己的孩子。
其实患有抑抑郁症的原因有很多种,有可能是自己的心里受到了很大的伤害。要么就是一些环境或者是社会给自己造成了很大的影响。都是有可能得抑郁症的。但是它也是有着一定的遗传因素的。如果说像自己患有抑郁症的话,自己的子女也很有可能患有抑郁症,并且患有抑郁症的风险是非常高的。
所以说,在平时生活当中,我们一定要放好心态来预防抑郁症的发生,心一定要放宽一些,不要总是有着压抑的情绪,如果说长时间有着压抑的情绪,是很有可能造成一种的抑郁症的发生的,对我们的身心健康也是有着很大的危害。像一些抑郁症,还是要去适当的预防的,不要跟一些不必要的人或者是事生气。如果生气了,也一定要想开一些,不要总是钻牛角尖,一定要提高自己的承受能力和心理素质能力。
而且每天的睡眠也一定要充足,在睡觉之前可以用热水去泡一泡脚,有助于睡眠。还可以有效地来预防抑郁症的发生,如果说长期是失眠的状态下,是很容易导致抑郁症的发生的。所以说,如果说出现失眠的状况,每天晚上喝一杯牛奶,或者是去泡一泡脚。可以使失眠的状况有所改善。
还有像平时日常生活中遇到一些难处,或者是特别令人愤怒的事情,千万不要去生太大的气,也不要去急,一定要自己学会减轻压力,保持心态的平衡。平时和人恩和睦共处,不要总是去有着情绪的和别人相处,这样对自己不利,对他人也是非常不好的。
平时在生活中也给自己多一些兴趣的活动,比如说下了班儿可以去做一做瑜伽、跳跳舞、打打球,听一听音乐,这样可以减轻工作的压力还能使自己的心情变得愉快。尤其是像在休息不上班儿的时候。不要总是在看手机或者是追剧,可以去户外活动活动,放松一下心情,也是可以预防抑郁症发生的。
其实抑郁症并不是那么可怕,只有你自己能够调整好自己的心情,就不会发生在自己的身上,更不会影响自己的下一代。