你有没有因为减肥而导致肌肉流失的情况发生,皮肤松软之类的?人消耗热量的主要组织就是肌肉组织,肌肉减少,基础代谢就会降低可以改变一下饮食结构,早饭吃好,帮助加快一天的新陈代谢,少食多餐,少吃糖类和淀粉类食物,即GI低的食物,以稳定胰岛素含量,避免造成脂肪生成堆积,将蛋白质的摄取比例增大,最好是植物性蛋白,补充肌肉组织,以提高基础代谢饮食的控制不用太过严,如果你不暴食,只要做到晚饭不吃或不吃糖、淀粉和脂肪类食物就可以维持你的身材,而且一定要在八点之前吃完,之后不要进食也不要喝水至于运动,重要的已经不用我再赘言了,强度和你的热量摄取成正比就好,不然会造成变胖或身体垮掉
追问没有,但是基础代谢的确降低了,现在还能恢复到标准水平吗