记得一定要吃早餐哦
不吃早饭的危害如下:
1、学习的效率会下降,因为胃就好像一个食物加工的袋子,我们所吃进的食物都要经过胃消化吸收。当胃里没有了食物,时间久了,就会感到胃痛,再加上没有食物供给能量,常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。
2、容易长胖,因为早晨不吃早餐,一天就只有两餐了。这样,空腹的时间就会变长,每餐的饭量也就会增多了,从而使胃的消化吸收功能增强,吃进去的食物就会被完全吸收。因此,不吃早餐的人也容易发胖。
3、医学研究发现,不吃早餐还是发生胆囊结石的主要诱因之一。因为正常人的胆固醇均匀地和胆盐、磷脂溶解在胆汁里,进食后随胆汁排入胃肠道而发挥消化作用。人体摄入食物后4~5小时胆汁就会被排空。
如果不吃早餐,晚饭距离第二天午餐达十几个小时,这期间胆囊基本上不蠕动,日复一日使胆汁常滞积于胆囊内,胆汁中的胆固醇量浓度就会升高,达到“超饱和”状态而析出沉淀,逐渐长成结石。
所以早餐一定要吃饱,以使身体得到正常发育并保持健康状态。
其实早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来供给的。
如果缺乏碳水化合物主食,可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品,谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖,纠正睡眠后的低血糖现象。但是因为谷类食品消化快,2—3小时之后就会有饥饿感,所以要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。
扩展资料
营养早餐最需要搭配的几样食物:
1、时令蔬果,补充维生素。比如苹果、香蕉、橘子、桃子、小黄瓜、小西红柿。类似这样的方便携带的水果,洗洗就可吃。
2、坚果干果。比如核桃、腰果、大杏仁、葡萄干、枸杞、红枣等,为身体补充矿物质。
3、水煮鸡蛋一定要有,这是最廉价的补充优质蛋白质的食物。一个鸡蛋,吸收利用率很高,如不吃鸡蛋可以换成鹌鹑蛋。鸡蛋营养很全面,早餐吃也最方便。
参考资料来源: 百度百科-早餐 (早饭)
求好评
追问假如8点多只吃了两个小馒头,没吃饱,但至少垫了垫肚子,然后11点吃的方便面,还会有危害吗
追答没有,早上不管吃多好,10点半一定会饿,求好评
追问只这么一次两次,会影响大脑发育?影响智力?
追答不会,不用太紧张
本回答被提问者采纳望采纳,谢谢!
追问早饭吃的很少很少,会影响吗
两个小馒头
追答只要是不觉得饿就没影响。
如果说的吃的太多,但是又不运动的话可能还会导致肥胖。