身体缺乏维生素E要补维生素E。
维生素E的缺乏可能会导致营养失调、中枢神经系统变化和巨红细胞贫血等问题，日常我们的饮食中应该有意识的注意对于维生素E的补充。
以下几种食物可以帮助我们补充维生素E：
1、植物油。植物榨出的油中含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，能够促进人体内不好的胆固醇代谢，增加好胆固醇的吸收，促进心血管健康。在我们日常饮食中，烹饪用油可以避免使用动物油，改用植物油。
2、鱼和鸡蛋。鱼类包含的脂肪酸主要为不饱和脂肪酸，含有大量的维生素E，而鸡蛋作为日常食物中常见的全营养食物，蛋黄中含有丰富的维生素E。
3、猕猴桃。水果中猕猴桃被称为“维生素E之王”，含有大量的维生素E，是补充维生素E的首选，与此同时也含有其他的多种维生素。
扩展资料
维生素E的作用：
1、防衰老，保持细胞活性。维生素E能够帮助机体清除自由基，保护细胞膜，起到抗氧化作用，延缓衰老的作用。同时维生素E对于维持细胞活性，维护细胞膜结构有重要作用。
2、提高机体免疫力。维生素E对于免疫细胞的细胞膜结构维持有重要作用，能够提高免疫细胞的活性，保护白细胞和巨噬细胞，提高吞噬细胞的吞噬能力，并且维生素E能够促使T细胞活化、分化和增值，提高细胞免疫效应，从而提高机体的免疫力。
3、预防癌症。有研究显示维生素E对辐射及化学致癌物苯并芘等致癌物的转化中能起到抑制作用，还能够抑制抽烟及辐射的协同致癌作用，抑制肿瘤促进剂TPA的转化。同时维生素E可以对免疫补体、细胞膜和DNA进行修复，减少氧化对DNA造成的损伤，在癌症生成阶段可以对机体到一定的保护作用。
参考资料来源：人民网-维生素E有五大作用！透露：这几类食物可轻松补充
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-11-21
维生素E又名生育酚或产妊酚，在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在。
缺乏维生素E时,可出现四肢乏力,易出汗,皮肤干燥,头发分叉,妇女痛经等症状.维生素e被称为生育酚,已经发现的有8种,对细胞分裂,组织的健康形成有重要作用.缺少它会加速细胞的变异,老化和死亡,提早衰老 。
很多女性朋友喜欢服用E主要是为了美容抗衰老作用。通过补充适宜的维生素来达到养颜护肤、延缓衰老的目的，保护肌肤，令肌肤有弹性。 不过方法要得当：成人的建议每日摄取量是8～10IU，过量易产生头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱。
长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。 其中较严重的有：血栓性静脉炎或肺栓塞。维生素E与下列药物同时使用时，一定要在医生的指导下进行，切勿自行服用。阿司匹林、维生素K、新霉素、雌激素 。本回答被网友采纳
缺乏维生素E时,可出现四肢乏力,易出汗,皮肤干燥,头发分叉,妇女痛经等症状.维生素e被称为生育酚,已经发现的有8种,对细胞分裂,组织的健康形成有重要作用.缺少它会加速细胞的变异,老化和死亡,提早衰老 。
很多女性朋友喜欢服用E主要是为了美容抗衰老作用。通过补充适宜的维生素来达到养颜护肤、延缓衰老的目的，保护肌肤，令肌肤有弹性。 不过方法要得当：成人的建议每日摄取量是8～10IU，过量易产生头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱。
长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。 其中较严重的有：血栓性静脉炎或肺栓塞。维生素E与下列药物同时使用时，一定要在医生的指导下进行，切勿自行服用。阿司匹林、维生素K、新霉素、雌激素 。本回答被网友采纳
第2个回答 2019-08-22
当身体有以下症状时可需要补充维生素E
缺乏维生素e症状表现：
1､常常出现四肢无力，双臂使不上力的问题
2､头发开始慢慢分叉，干枯暗黄，开始变得容易脱落
3､脸上出现了比较多的黄斑，比较多的色斑，看起来比较容易衰老
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
缺乏维生素e症状表现：
1､常常出现四肢无力，双臂使不上力的问题
2､头发开始慢慢分叉，干枯暗黄，开始变得容易脱落
3､脸上出现了比较多的黄斑，比较多的色斑，看起来比较容易衰老
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
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