女士标准体重表

Question

如题所述

Answer 1

女士标准体重表如下：

标准体重=（身高cm-100）x0.9（kg）。

标准体重（女）=（身高cm-100）x0.9（kg）-2.5（kg）。

正常体重：标准体重+-（多少）10%。

超重：大于标准体重10%小于标准体重20%。

轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%。

中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%。

重度肥胖：大于标准体重50%以上。

标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）}。

正常女子=19-24。

对照这个表格搭配姑娘惊讶地发现，对于1米6的女生来说，胸围需达到84.8厘米，小腿围更是只有29.6厘米才算得上“标准”。

女士体重的注意事项

1、控制好饮食

女性如果想要有效控制好体重，应该健康饮食。饮食不合理是引发肥胖的罪魁祸首，平时大鱼大肉，暴饮暴食，各种高热量的食物大量摄入，容易因为能量摄入过多出现脂肪物质堆积的情况。这样肥胖的概率就会增加，而要控制好体重，女性就应该注重身体的调节，注意饮食的健康。

2、注意睡眠管理

女性想要合理控制好体重，应该注重睡眠方面的问题，每天保证充足的睡眠时间是控制体重的有效措施。现在很多人的肥胖都和内分泌功能紊乱有关，而内分泌的波动就和睡眠不足有密切的联系。

3、结合健康运动

女性想要控制好体重，应该坚持一些好的习惯，把握减肥的重点。很多人的肥胖都和缺乏运动有关，长时间没有运动的情况下身体中多余的脂肪没有消耗掉，可能就会引发肥胖。为了有效控制好体重，肥胖的时候需要投入到健康合理的运动中来，结合有氧运动消耗身体多余的脂肪，糖类物质。