可以通过饮水、萝卜丝、槟榔或者多喝茶等进行戒烟。
1、饮水戒烟
想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候,这个时候可以饮一大杯水,通过饮用大量的水以后就可以逐步减少吸烟量,以达到戒烟的目的。而通过饮水戒烟的方法,其有效率可达90%。
2、萝卜丝戒烟
将白萝卜洗净切成丝,用纱布过滤,挤去苦涩的汁液,加入适量白糖,即成戒烟药。尤其是每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝,因为吃了这种萝卜丝后吸烟就会觉得淡而无味,不想吸烟,慢慢达到戒烟目的。
3、槟榔戒烟
在槟榔中心钻一个小洞,滴入烟筒,浸入淘米水中泡4天,取出洗净晾干。如果吸烟的人想抽烟的话就可以用这个方法,因为戒烟者可因气味苦臭而不想吸烟,从而达到戒烟的一个效果。
4、经常多喝茶
因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作。
5、补充维生素
烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,既补充维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。
注意事项:
1、戒烟者在戒烟的过程中,要远离抽烟的朋友,因为吸烟是可以带动的。当烟味传入戒烟者的鼻子里,戒烟者会更想抽烟,所以多结交一些不抽烟的朋友可以更好的帮助戒烟者戒烟,所谓近朱者赤近墨者黑,这句古语并不是毫无道理。
2、戒烟者同时也可以转移注意力,当戒烟者想抽烟的时候,咀嚼糖果或者是口香糖。这个转移注意力的方法也是不错的,一定不能碰烟,从一百到零的过程是艰辛的,但只要肯努力,一定可以成功。
参考资料来源:人民网-睡醒抽烟VS饭后吸烟危害大 推荐3个戒烟偏方