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增肌一天吃多少鸡胸肉
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推荐答案 2022-03-06
增肌一天吃150到200mg鸡胸肉。
如果想增加肌肉,不是单靠饮食增加的,直接吃鸡肉不能转化为身体上的肌肉,这种情况只能通过锻炼才能够,每天需要坚持锻炼,给自己制定一个详细的锻炼规划。
增肌就是指让肌肉线条美化,是专门针对身体的肌肉强化训练,让自己的肌肉进行增长,而不是增加脂肪肥肉和变肥。需要注意的是增肌是要增加肌肉,不是一味的增重,增肌有可能会增重,但增重的结果不一定是增加肌肉。
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每天吃多少
块
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一般吃300g-400g左右
。具体的还是要和自己的身体代谢来规定吃的量,加上很多的蔬菜才是营养均衡的,一般增肌的人需要1.5克/kg的蛋白质。每天食用的多少取决于体重,100g鸡胸含有蛋白质19.4g,每千克体重每天补充2g蛋白质。核算后,约为每千克体重每天食用鸡胸...
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增肌
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合适 一天能吃多少鸡胸肉
答:
1、一般普通人吃
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增肌
人士每日的蛋白质摄入量为1.5-2.0g/kg体重,也就是说以一名160cm,45kg女性为例,其增肌期每日蛋白质的摄入量应为67.5-90g,可折算成食物安排为:500ml牛奶(17....
我在健身
增肌
中 请问
鸡胸肉
该怎么做 还有
一天吃多少
答:
健身
增肌
食用鸡胸只能白水煮,其他食材可能加重身体负担,不利于增肌。
每天
食用的
多少
取决于你的体重,100g鸡胸含有蛋白质19.4g,每千克体重每天补充2g蛋白质。核算后,约为每千克体重每天食用
鸡胸肉
10g。
太瘦了,在锻炼想
增肌
,
每天吃多少鸡胸肉
答:
鸡胸肉一天
150克就行。当做加餐。运动之后喝点
增肌
粉之类的。像这样一个月下来至少长6~8斤,我自己的亲身经历。
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