负面情绪爆发的时候，把对人的发泄转向对物或者空间的发泄，这样或多或少会减少
人际关系的矛盾，以及对他人的伤害。当你想发火时，赶紧转移视线，立即离开现场；也可以深做呼吸与别人交谈；或者外出走走，到无人处大声喊叫甚至破口大骂；还可以通过哭泣来排泄内心郁闷。总之，做到不对人发泄，你的人际关系就不会那么紧张了。
美国
心理学家尤里斯教授，提出了让人心平气和的三法则：首先降低声音；其次放慢语速；最后胸部向前挺直。声音对自身的感情有催化作用，降低声音可以缓冲已经冲动的外在表现。当一个人代入感情地表达自己时就容易加快语速，提高声调，所以这个时候需要放慢语速来减缓冲动的行为。一般情况下，情绪激动的时候通常胸都会前倾，是自己的脸接近对方，这种姿态就容易增加怒气，因此，这个时候如果将胸部挺直就会淡化冲动时带来的紧张气氛。
抱怨能蒙蔽一个人的双眼，让你看到的总是生活中的阴暗面。抱怨就像一颗定时炸弹，一旦放在心中，最大的
受害者就是自己，最后只是自食其果。如果抱怨上瘾，不但人见人厌，自己的性格脾气也会改变。常常抱怨的人总是原地旋转，自以为是的咒骂眼前的“阴暗”，却不知这片“阴暗”是自己的影子。与其抱怨，不如改变心态，重新判断。
当负面情绪迎面而来时，你要自觉地从一种比较积极的角度看待他人对你的“冒犯”。比如，你开车的时候遇到有人超车，如果你对自己说：“这个人大概有什么急事吧。”或者“也许是我开的太慢了”。那么，你就不至于发火。这种方法是经过心理学家调查发现的一种极为有效的控制不良情绪的方法。