可以告诉大家肺活量小应该怎么锻炼提高吗？

Question

如题所述

Answer 1

跑步是一个很好的锻炼肺活量的运动，他能让全身都处于运动状态，是一个复合性的动作，在家可以原地踏步跑，当然有个跑步机是最好不过啦。跑步身体多处参加运动，需要吸入大量的氧气，这是就会调动我们的肺，增大肺活量来吸入更多的氧气，慢慢的身体的肺活量就会增大。

Answer 2

提高肺活量的方法有很多，如慢跑，打羽毛球，游泳等体育运动多参加体育运动，运动强身健体是永恒的真理，根据自己的年龄，合理的选择2-3像体育运动方式，此外，正确的有意识地锻炼呼吸，对肺活量及整个身体机能都是有很好的帮助的。

Answer 3

练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。游泳时人的胸部要承受很大的压力，再加上冷水刺激肌肉紧缩，会使人觉得呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

Answer 4

耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。跑步简单方便，不受季节影响，四季都能进行锻炼。首先自然是进行慢跑，然后可以进阶为变速跑，当然运行要适量。

Answer 5

由于自行车运动的特殊要求，使得下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。反复练习，可以强化心脏功能，使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。