可以告诉大家肺活量小应该怎么锻炼提高吗？

Question

如题所述

Answer 1

跳绳一项老少皆宜的全身性有氧健身运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。跳绳的种类很多，可以根据自己的情况自行选择一种进行即可。但跳绳前要注意热身，且不可大量饮水。

Answer 2

‍‍经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习，做扩胸运动有个好处就是效防止肺活量下降，每天可以分早晚两次做，每次可以做五十个左右，相信时间一长你会明显的感觉肺活量有增加。‍‍

Answer 3

中速跑。普通人每天两三公里，一公里不要慢于五分钟，很快肺活量就会有提升

Answer 4

持续的小幅度跳跃，会让身体消耗更多的氧气，来迫使肺部吸入超过平时的氧气量，跳绳动作幅度不宜过高，尽量保持时间长一些，这样才能锻炼到肺活量。

Answer 5

要保持正确的坐姿，因为如果能够长期的保持正确的站姿和坐姿，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。