第1个回答 2021-01-02
克服自卑的四大方法之一、坦然面对挫折 加强心理平衡
自卑的人心理防御机制多数是不健全的,自我评价认知系统多数比较偏低。因此,遭受挫折与失败的时候,不怨天尤人,也不轻视自我,要客观地分析环境与自身条件,这样才可以找到心理平衡,才可以发现人生处处是机会。
克服自卑的四大方法之二、正确认识自己 提高自我评价
自卑的人往往注重接受别人对他的低估评价,而不愿接受别人的高估评价。在与他人比较时,也多半喜欢拿自己的短处与他人的长处相比。越比越觉得自己不如别人,越比越泄气,自然产生自卑感。其实,我们每个人都有各自的优点和缺点。
因此,有自卑心理的人,首先要正确认识自己,提高自我评价,要经常回忆自己的长处和自己经过努力做成功了的事例;要善于发现自己的优点,肯定成绩,以此激发自己的自信心,不要因为由于自己某些缺点的存在而把自己看得一无是处,不能因为一次失败而以偏概全,认为自己什么都干不了。
克服自卑的四大方法之三、广泛社会交往 增强生活勇气
自卑的人多数比较孤僻、内向,不合群,常自己把自己孤立起来,少与周围人群交往,由于缺少心理勾通,易使心理活动走向片面。自卑者如能多参与社会交往,可以感受他人的喜、怒、哀、乐,丰富生活体验;通过交往,可以抒发被压抑的情感,增强生活勇气,走出自卑的泥潭;通过交往,可以增进相互间的友谊、情感,使自己的心情变得开朗,自信心得到恢复。
克服自卑的四大方法之四、善于自我满足 消除自卑心理
自卑的人一般都比较敏感脆弱,经不起挫折打击。一旦遭受挫折,就很容易意志消沉,增强自卑感。因此,凡事应不怀奢望,要善于自我满足,知足常乐,无论生活、工作或学习,目标都不要定得过高,这样,就容易达到目标,避免挫折的发生。本回答被网友采纳
第2个回答 2021-01-02
1.正确地认识和评价自己:接纳自己的现状,要多去发现自己的长处,树立自信心;
2.自我鼓励:善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心;
3.运用积极的自我暗示:相信自己,从而增强自信心;
4.正确对比:与别人比较时,应选择与自己各方面相类似的人、事比较,避免产生自卑心理。
心理学中,自卑属于性格上的一个缺陷。自卑,即一个人对自己的能力、品质等作出偏低的评价,总觉得自己不如人,悲观失望、丧失信心等。在社交中,具有自卑心理的人孤独、离群、抑制自信心和荣誉感,当受到周围人们的轻视、嘲笑或侮辱时,这种自卑心理会大大加强,甚至以畸形的形式,如嫉妒、暴怒、自欺欺人的方式表现出来。自卑是一种消极的心理状态、是自己对自己的一种认可、自我贬低、严重的自卑的人会让人意志消沉、精神萎靡、做事效率低等等。
自卑的原因
1.自我认识不足、缺乏基本的自信,会让人看不到自己的长处,继而产生了 " 我不够好 "、" 我不够漂亮 "、" 我对别人可有可无 " 的想法。对自我形象不认同,觉得自己长的不好。或者是对自己能力的怀疑。
2.家庭经济因素、觉得自己家庭经济条件实在太差而感到自卑、和别人进行攀比等行为。
3.成长经历、曾经受到过伤害,比如小时候的贫穷被人白眼,因为皮肤黑,个子小受人欺负,没有及时进行心理干预,留下阴影。童年的经历对一个人的影响是最深的、心理科学的研究已证实,不少心理问题都可在早期生活中找到症结,自卑作为一种消极的心态也不例外。
4.性格特点、气质抑郁、性格内向者大都对事物的感受性强,对事物带来的消极后果有放大趋向,而且不容易将其消极体验及时宣泄和排解。
5.个人的现实处境、比如,在单位不被重视,事业发展受阻、受到一些打击等等。本回答被网友采纳
第3个回答 2021-01-02
自卑怎么办?很简单,把自卑扔掉,多自信一些。结论很简单,但做起来非常不容易,和自卑做斗争的过程就是自我成长的过程,而自我成长的过程首先要接纳自身,就是要接纳自己的现状,有自知之明,对自己有清醒的认识,我的长处在哪?我的短处在哪?对自己内心起心动念有个清晰的觉察,我为什么焦虑?为什么我见到同学爱理不理?这就叫活的觉察。先觉察以后才能知道原来问题在哪儿,要怎么去调整。对强者要学会欣赏;对弱者要学会同情,学会帮助,学会提携,内心慢慢获得充实,把当下做好。了解当下的内心,了解当下的处境,对自身和外界应对妥当,把每一件事儿做好就是战胜自卑的过程。
第4个回答 2021-01-02
自卑心理的治疗方法包括:1、认知法:自卑者往往自我评价过高或追求完美主义,因达不到自己苛刻的标准而失落自卑;通过全面、客观的认识,辨证地看待自己,改变不切实际的想法;2、作业法:多做一些力所能及的事情,取得一点成果时及时肯定和赞扬自己,给自己自信;3、暗示法:通过积极的自我心理暗示,自我鼓励,进行自助的方法。比如每天出门前照镜子暗示自己,我能行。