自卑,属于自我概念里的一种,心理学中对自我概念的定义就是一个人的自我认识,也可叫做自我意识。自卑的这个概念是由精神分析的心理学家首先提出来的,自卑心理是指由于与自己内心合理化的标准有一定的差距,进而导致情绪低落、悲观的心理状态。
自卑心理是人主观意识的一种体现,通常是自己认为自己不如别人,形成自惭形秽的一种体验。心理学家阿德勒说过每个人都会自卑,这是因为每个人身上都存着一种自卑情节,能克服的人,就会成功。
既然每个人都会自卑,自卑心理又会影响一个人的情绪,所以克服自卑是非常重要的。五种最实用的方法,让你轻松的就克服心理自卑。
一、群体活动时,挑突出位置坐
在上课、或者一些群体活动的时候,自卑的人通常会选择一个最不起眼的位置坐下来,因为这样自己会融入在人群中,不会被轻易发现,这样的位置会让他们感觉到安全。如果想突破自卑,拥有自信,那么就要拥有勇气,让自己处于一个明显的位置,让自己处于众目睽睽之下,练习被他人目光的审视。久之,就会慢慢变得习惯,自信心也会逐渐的增加。
二、与人谈话,正视他人
在人际交往中,身体语言是一种非常重要的交流方式,在所有的身体语言中,目光的交流是起最重要的作用,眼睛是心灵的窗户,也就是说从一个人的眼睛里可以看到一个人的内心,当你看到别人躲躲闪闪的时候,说明你的内心是害怕的、是自卑的。所以,与人交流时,要正视对方,克服本心的胆怯、懦弱,展现出自己积极阳光的一面。
三、增加自己成功的体验
自卑心理过多,实际上就是缺乏自信的表现,所以自信心增加了,自然就会减少或者消除自卑,增加你行为的正反馈,就会增加自信。做一些力所能及的小事情,选择和参与自己能够胜任的项目,扬长避短,去增加自己成功的体验,让成功的喜悦增加你的自信心。
四、昂首挺胸的走路
一个人的身体语言完全可以反映一个人的性格,心理学家认为人走路的姿势与他的心理状态有一定的关系,走路拖拖拉拉,懒懒散散都是不自信的表现,通过改变你的行走方式,每次都昂首挺胸的走路,展现出自己的英姿飒爽,无意中你就会接受自己的心理暗示,会慢慢地认为自己充满了自信。
五、练习当众发言
我们还会发现,无论在台下练习多长时间,一到台上说话,面对众人,就会不自觉的颤抖,是因为我们的紧张心理,引起了生理的变化。为什么会紧张呢?是因为我们下意识地认为自己会说的不好,自卑的人通常是自己看不起自己,自己认为不如别人,并且非常的在意别人的看法。所以,当众去练习发言,不仅可以练就自己的胆量,增加自信,而且还可以去面对众人对自己的评价,当你有一天能在众人面前侃侃而谈的时候,你也就没那么自卑了吧。
你好,我来回答一下这个问题。
要克服自卑,就要正视自卑。自卑是在正常人中也会有的,不一定是病态心理,问题在于有了自卑感怎么办?有些大学生往往把问题看得过于严重,甚至回避与其他同学交往,将自己封闭起来。这种办法虽然可能使自卑感暂时有所减轻,但长期如此,容易形成恶性循环,使自卑感加重。
下边我说一下具体的做法:
多参加集体活动。参加集体活动,可以增进同学间的感情,也可以锻炼自己的能力。平时多可以参加一些文艺演出活动,在活动中,锻炼自己的胆量;也可以参加一些体育活动,在体育课上,参加一些多人集体活动,比如打篮球等;还可以参加社区慰问活动,在活动中,提高自己的认识,升华自己的思想。还可以上课的时候请坐第一排,你也可以成为焦点。组织活动你也可以冲上台去做游戏,让别人看见你闪光的一面。聚会的时候唱首拿手的歌,你会收获更多的掌声。
遇到困难主动求助。自卑心理一般是长久积压的心理过程。平时遇到自己解决不了的问题,就放弃,不懂得求助同学老师。不求助,问题就得不到解决,最终产生自卑的心理。平时,小学生遇到什么问题首先要求助老师,第一是时间把问题解决了,不积压问题,就没有压抑,久了自信心就会慢慢来了。
改变语言与动作姿势。你不敢开口是由于你的普通话说得不好,或是你不会说话,那么请好好练习,放慢语速,语气坚定一点。大胆看着别人的眼睛。走路要抬头挺胸,迈开步子。有时候一个积极的动作都会让气质不一样。
正确的态度应该是面对现实,坦然面对自己的不足和缺陷,针对自己不如别人的方面进行自我调整和改变。肯定自己,发现自己的每一点进步。最可怕的不是别人否定你,而是你自己的不认可。所以每天做的一件事,你都要学会自我鼓励,相信自己也可以站上舞台的最中央!
每个人都会自卑,自卑对一个人的情绪是有非常大的影响的,所以克服自卑是非常重要。下面几个方法,让你轻松地就克服心理自卑。
1.找出自己的长处
很多自卑的小伙伴都会认为自己身上没什么优点,觉得别人光芒万丈,而自己却一无是处。不要这样想,每个人都是闪闪发光的个体,每个人都会有自己的长板和短板,去发现自己擅长的事情,并且把这件事情做到极致,你会遇见一个更优秀的自己,也会逐渐告别自卑。那么怎么找到自己的长处呢,建议大家多尝试,做的事情多了也就会知道自己喜欢且擅长什么了,当然如果暂时没有找到,也请你继续热爱自己的生活。
2.不要害怕拒绝
不要害怕拒绝别人,其实每个人都有说不的权利,你也不例外。而且并不是每个人都是玻璃心,因为被拒绝了就会伤心欲绝,更多的时候你需要考虑到你自己一点,不要委屈自己去便携他人,勇敢的拒绝一次,你会发现不一样的世界。不要害怕被拒绝,也是同样的道理,他人也有说不的权利,这是一件很普通的事情,别人拒绝你并不是不喜欢你,他只是恰巧很忙。你也不要玻璃心!
3.停止比较
和他人比较是大多数自卑的来源,总觉得自己不如别人优秀、不如别人好看……无穷无尽的比较只会让自己更加自卑,所以从现在开始停止和他人的比较。如果非要比较,那就和以前的自己比较吧,看看这些年自己到底进步了多少,收获了什么,有什么不足之处。我们有很多竞争对手,但是最强大的对手就是我们自己,我们更应该和自己比一比。而不是纠结于自己有没有比他人优秀,他人有没有超过自己。