• 所有问题

    • 中年人锻炼身体走路好还是跑步好

    如题所述

    举报该问题
    推荐答案   2009-01-30
    岁数较大的话还是走路，身体比较好的话可以慢跑，但要注意，不要太过剧烈，特别是早晨跑步，要适当运动，循序渐进，如果不经常锻炼，那就从走路散步练起，习惯了俩月后再慢慢换成慢跑，每天早晨慢跑30~45分就好了，不要太多。

    发生过好几起老年人早晨锻炼过于剧烈而发生猝死的事了，要引以为戒，运动要适度，根据自身情况，循序渐进。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2009-01-30
    跑步好，记住是慢跑对身体健康有帮助！
    第2个回答  2009-01-30
    跑步，中年锻炼身体还是跑步好。
    第3个回答  2009-01-30
    建议- 走比跑好,即使是年轻人.不要走的太慢.
    第4个回答  2009-01-31
    结合自己身体的实际情况去选择锻炼方式最好本回答被提问者采纳
    相似回答
    45岁的中老年人适合做什么运动?答：三，走路。走路可以说是一项最好最简单的有氧运动。步行是最安全、最佳的运动和减重方式。走路不但可以助帮助消化，还可以有效活动身体关节。四，太极拳。太极是一种动中有静、静中有动的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪。在打太极的过程中注意力需要高度集中，大脑、手眼等器官都要相互配合。...
    中年人锻炼身体的最好方法?答：中年人一般体重增大，身体素质相对开始下降，需要多进行强度较小的活动或中等强度的运动，可以达到很好的健身效果。快走和慢跑是不错的运动。通过快走和慢跑交替练习可以很好的锻炼身体的力量和心肺耐力水平，也可以适当的瘦身，增强体质。适当的力量练习对中年人是有必要的。通过必要的力量练习可以增强肌肉力量...
    中年人每天坚持快步走,对身体有什么好处呢?答：快走比慢跑对膝盖更友好。在慢跑的过程中，会对膝盖产生影响。相比之下，走路对膝盖的伤害会小很多，尤其是体重基数大的人，建议快走！运动强度较小，更容易长期坚持。对于运动小白来说，一开始就选择高强度的运动，只会让身体长期无法站立。快走由于运动强度低，更容易培养运动习惯。相对于运动量消耗来说...
    对于中年人来说,快走和慢跑真的是科学的锻炼方式吗?答：身体不好，体重太大的中年人基本上不能跑慢跑，所以他们只能走得很快。作为一项步行运动，快速行走可以很容易地展开。即使是通常锻炼量很小的人也可以接受。运动减肥后，慢慢开始慢跑，然后慢慢跑会更好。经常锻炼的中年人。快走只是最初的锻炼方式。对他来说有点太容易了，没有压力。慢跑属于中等剧烈...
    五十岁的人锻练是快走好,还是慢跑好?答：一般中年人不适合剧烈运动，因为这个年龄体质下降，心肺功能变弱，适合一些相对舒缓或不是很剧烈的运动。快走或慢跑都可以。从快走开始，这样身体可以承受这个运动量。坚持一段时间后，可以采取慢跑和走结合的方式锻炼身体。这样既可以增强运动量，又可以缓解剧烈运动造成的不良影响。中年人锻炼注意事项：不要...
    50多岁的中年人,可以慢跑锻炼身体吗?答：50多岁的中年人，可以慢跑锻炼身体。慢跑所消耗的热量明显高于快走；而在速度比较慢的时候，慢跑的能耗甚至可以达到快走的1.7倍。以每分钟130步的速率慢跑与以同样速度快走相比，每小时可多消耗4千卡热量，多减掉26克脂肪。慢跑无疑在提升心肺功能方面有着更高的效率。假如您的年龄是50岁，您想通过有...
    中年人锻炼是长跑好呢,还是快步走好一些呢?答：人在跑步中，身体各级肌肉都会得到比走路更加强烈的刺激，心率会有所上升，以达到增强心肺功能的目的。根据美国心脏病协会的推荐，人在运动之后的最大安全心率应该在(220-年龄)，再乘以一个百分比，正常是百分之五十到百分之八十五之间。当然，具体情况需要具体分析，如果你本身身体就不好，或者是最近过度...
    大家正在搜
    锻炼身体是跑步好还是走路好锻炼身体是慢跑好还是快走好锻炼跑步好还是走路好走路还是跑步对身体好走步好还是慢跑好锻炼走路跑步哪个锻炼身体快走和跑步哪个锻炼身体好晨练跑步好还是走路好早上走路好还是跑步好
    相关问题
    中年人锻炼身体走路好还是跑步好
    中年人锻炼身体的最好方法？
    走路和跑步哪个更能锻炼身体？
    50多岁的中年人，可以慢跑锻炼身体吗？
    走路和跑步，哪个更适合用来锻炼身体
    步行锻炼身体好还是跑步锻炼好
    50岁女人锻炼快走还是慢跑好
    中年人是跑步健身好还是走步健身好？