第1个回答 2009-01-22
我高中在四川练过田径,
那里不是很冷,跑圈的时候先不要脱衣服和裤子。
跑的辅助练习可以把外衣脱掉。等到真正科目练得时候把衣裤都脱掉。我们冬天是穿的紧身的长裤,竞赛衣服要求不用太高。 把手套带上,我觉得帽子那些倒没有必要。袜子就不要图好看穿低腰的啦!
冬天的准备活动量一定要比平时多。做到微微出汗。如果大汗淋漓就不要急着脱衣服,小心风吹感冒。
冬天的跑圈完了其实最好到室内拉韧带。
这只是我的个人经验,不同地区冬天的温度都不同。
总是宁肯没练好也不能受伤。
就说这么多了,希望你冬训快乐。
第2个回答 2009-02-03
冬季天气寒冷干燥,为了达到中小学生在课余训练中提高双基的目的,而又保证训练的健康顺利进行,从而提出以下六点要求。
一、准备活动要充分
冬季天气寒冷,人的内脏器官惰性及肌肉的黏滞性较强,不做准备活动就进行训练容易产生肌肉拉伤、韧带撕裂、运动性腹痛等现象。所以无论训练时间多紧,都要要求学生做好准备活动。可以用慢跑、球类运动、柔韧性练习及专门性练习等手段。
二、训练计划安排要得当
第3个回答 2009-01-22
专业一点的,紧身裤~..运动裤训练鞋,上身,短褂,线衣,袄,运动服......
不专业的,一身运动服,运动鞋,手套,耳套,OK!~``
其实衣服不重要!~`` 主要是换衣服的时间,先让自己热了在换衣服~...千万不要穿太多~ 出汗多,在凉汗,就很容易感冒~``
第4个回答 2009-01-25
强度训练 该给自己吃些什么我说的包扩早中晚饭