遗传因素已经降低至23%左右而已，大约77%的后天性环境因素影响着身高。后天性环境主要包括运动，营养，睡眠等等。
抓好睡眠。每天至少要保证八小时的睡眠时间，不能熬夜，晚上十点前就寝，生长激素分泌最多的时候是在十点到凌晨两点。营养要全面，不能挑食，偏食，多吃含钙丰富的食物，每天至少保证一杯牛奶，鱼，肉类等含蛋白质较高的食物也要多吃。每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、游泳、爬山等，但一定要连续运动，活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。在睡前做tallplus增高运动，能帮助孩子长高
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