骑自行车的正确姿势

Question

如题所述

Answer 1

骑自行车的正确姿势

1、脚是骑行时踩的重要部位。只有使用全蹬才能骑得更好。脚应该得到更好的保护。骑行后，最好用热水泡脚。按摩脚底，尤其是脚踝，让他疏通血脉，提供双脚的放松，保证更好的骑行，让人骑的更远！

2、坐直背部。我们在骑行的过程中很多人会弯腰，时间久了很容易造成驼背，脊椎变形等。我们在骑自行车的过程中，尽可能的坐直背部，是我们的双肩和车把保持在平行线上。

3、握杆的位置要控制好，因为无论握杆姿势过短还是过宽，都会使手臂不适应，增加手臂的疲劳。坐垫的角度一般应该是水平的，用目测可能不太准确，所以可以先在坐垫上放一把尺子，然后用眼睛目测，这样就简单多了。

4、车座最合适的高度。当脚蹬到最低点时,腿可不费劲地伸直,膝盖可以不用弯曲,但腿稍稍使劲伸直的时候,膝盖可以有微量弯曲，就好了;这样在骑行中可以让血液在骑行过程中通过膝盖。

一、自行车介绍

自行车是由人力脚踏驱动的、有两个车轮的陆地交通工具，俗称自由车、脚踏车或单车。自行车自18世纪诞生以来，深受人们喜爱。已经是人们运动、环保出行的最佳选择。

二、自行车类型

1、公路车

顾名思义，公路自行车是专门用于公路骑行的运动自行车（也有强度很高的公路越野比赛，但并不是主流项目)，车架几何和零件配置，均为速度而生。

2、场地自行车

这类自行车结构极其简单，车身轻阻力小，没有刹车变速系统。这类自行车在椭圆形场地上进行比赛，没有可逆转飞轮。

3、山地自行车

山地自行车是一个大的分类，包括xc. Am. Fr. Dh Dj.等等级别分类，倒是我们路上最常见的多数为拥有单前避震的普通买菜车，或者xc车。

4、旅行自行车

旅行自行车由公路自行车发展而来，适合超远程自给自足的旅行，有较舒适放松的车架几何设计，能够负重，有很低的最低档位，配件选择方面追求可靠耐用。