骑山地车的正确姿势,如图:
骑行姿势如果不正确,不仅会让你骑得不舒服,更会给你的身体带来伤害,严重的甚至危及性命。
对于新手来说,必须要学习、了解正确的骑行姿势。
骑山地自行车运动并非简单一踩就走,这项运动还是很讲究运动科学的。正确的骑自行车方式可以为最大的节省体力,防止你身体受伤害。
刚刚开始骑车的人最容易犯的毛病。很明显,人车固定了,应为三角形的连接本来就是一个稳定的状态,接下去的就是脖子酸啊,肩膀酸啊,都来了。
标准的骑车姿势
标准的骑车姿势是收腹的,保持收腹立骨盆的姿势,从胸心往前折弯,把背弯曲,胸椎的12节处,会形成脊椎弯曲,这个点正好是连接大腿骨上的腰肌。
抬腿的动作会拉动到腰肌,髁肌,股直肌,这些踩踏动作主要肌肉群。
一定要确立好立骨盆,弯腰拱背的骑车习惯,这样才能更好的发挥肌肉群的作用达到省力效果。