1，绿豆汤
绿豆中写信蛋白质、磷脂,均有兴奋神经增进食欲的功能,非常适合夏季食用。绿豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。
2、苦瓜汁
俗话说“天热食苦,胜似进补”。带有苦味的蔬菜中,首选的就是苦瓜了。苦瓜中含有丰富的营养成分,有消暑清热,明目解毒的作用
3、青菜
天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
4、柠檬水
柠檬含有丰富的维生素c,能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层,对皮肤有很强的护理作用,同时还能增强皮肤的抗晒能力。
5、西瓜汁
西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分,如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
根据临床表现的轻重,中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而它们之间的关系是渐进的。
先兆中暑症状:高温环境下,出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处,补充水和盐分,短时间内即可恢复。
现在基本所有高一新生在入学时，都会参加军训，为了锻炼学生的意志力以及体力，但是有的学生自身体质不行，容易出现中暑或者其它疾病。那么在夏天军训的时候喝点什么好呢？我们一起来了解下。
首先，你可以选择喝点酸梅汤或冬瓜茶。
酸梅汤是军训必备饮料之一。酸梅汤味道清凉，味道很好。如果你在军训期间口渴，喝酸梅汤比直接喝水好得多。说起冬瓜茶，我觉得它无色无味。我没想到冬瓜茶味道这么好。没有不健康的物质如碳酸来解渴。它也是军事训练的必备饮料，尤其是对女孩来说。
其次喝绿豆汤。
绿豆汤是一种主要由绿豆和水制成的汤，味道多样，营养丰富。具有清热解毒、止渴消暑、利尿消肿的功效。对暑热、水肿以及腹胀还有湿热腹泻、腮腺炎等疾病有很好的疗效。绿豆汤富含蛋白质成分，具有促进发育、维持身体生命和发育的作用。此外，绿豆汤具有开胃、健脾养胃、降血脂、降低胆固醇、抗菌抑菌的功效。
最后，我们必须注意盐水的适当补充。
运动后，大量的汗液会排出一部分钠盐，过多的汗液会排出大量的钠盐。当排泄的钠盐超过体内调节功能时，体内就会出现低钠盐。如果钠盐没有及时补充，而只补充水，水和盐之间的平衡就会紊乱。运动后饮用适量的盐水可以补充流失的盐分，满足身体对钠盐的需求。
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