1、喝水有讲究。
少量多次补水。千万不要一次补充大量水(大于500毫升的水,尤其不能喝冰水或饮料)。建议先喝一两杯水,隔半个小时再继续补充。
身体过热时,不要喝冰水。对胃肠、血管收缩都有影响,建议补充温水。除了适量喝水,还要补充电解质,比如淡盐水。如果想喝功能性饮料,建议看看配料表,选择含糖量较少的。
2、给身体做物理降温。
身体过热时,不少人会立即洗个凉水澡,或者直接躲进空调温度开得特别低的室内,这两种方式都不可取。正确做法是:扇扇子,或把衣领解开,用温水擦拭身体大血管部位,比如颈部(不建议同时擦拭两侧)、腋窝、股动脉(大腿根)、脸、额头。
扩展资料:
预防中暑的食物:
1、黄瓜:常食黄瓜可以减肥。把黄瓜洗干净当零食吃惊,每天生食用250克以上,有明显减肥作用;黄瓜可利尿、消水肿。凉拌吃可以增加食欲、消腹胀。黄瓜还可以解口渴,退干热。
2、苦瓜:苦瓜含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等多种物质。特别是苦瓜素有很高的药用价值,它可以刺激唾液、胃液分泌,增强食欲,降低血糖,又可以消去烦渴,是消热防暑的佳品。
3、西瓜:果汁丰富,含糖量高达95%以上,既能利尿、解渴,又能清暑祛热。除含有丰富的糖类外,比其它瓜含有更多的有机殿、氨基酸和无机盐类物质。在炎热的夏天是补充人体水分和营养的佳品,可降血压,治疗肾炎。
1、喝水有讲究。
少量多次补水。千万不要一次补充大量水(大于500毫升的水,尤其不能喝冰水或饮料)。建议先喝一两杯水,隔半个小时再继续补充。
身体过热时,不要喝冰水。对胃肠、血管收缩都有影响,建议补充温水。除了适量喝水,还要补充电解质,比如淡盐水。如果想喝功能性饮料,建议看看配料表,选择含糖量较少的。
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2、给身体做物理降温。
身体过热时,不少人会立即洗个凉水澡,或者直接躲进空调温度开得特别低的室内,这两种方式都不可取。正确做法是:扇扇子,或把衣领解开,用温水擦拭身体大血管部位,比如颈部(不建议同时擦拭两侧)、腋窝、股动脉(大腿根)、脸、额头。
扩展资料:
预防中暑的食物:
1、黄瓜:常食黄瓜可以减肥。把黄瓜洗干净当零食吃惊,每天生食用250克以上,有明显减肥作用;黄瓜可利尿、消水肿。凉拌吃可以增加食欲、消腹胀。黄瓜还可以解口渴,退干热。
2、苦瓜:苦瓜含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等多种物质。特别是苦瓜素有很高的药用价值,它可以刺激唾液、胃液分泌,增强食欲,降低血糖,又可以消去烦渴,是消热防暑的佳品。
3、西瓜:果汁丰富,含糖量高达95%以上,既能利尿、解渴,又能清暑祛热。除含有丰富的糖类外,比其它瓜含有更多的有机殿、氨基酸和无机盐类物质。在炎热的夏天是补充人体水分和营养的佳品,可降血压,治疗肾炎。
参考资料:/health.people.com.cn/n/2015/0604/c14739-27102389.html"target="_blank"title="人民网-5个小妙招能预防中暑推荐3种防暑食物">人民网-5个小妙招能预防中暑推荐3种防暑食物
参考资料:/shipin.people.com.cn/n1/2016/0520/c85914-28365033.html"target="_blank"title="人民网-高温天饮食也能防中暑想防暑必吃5食物">人民网-高温天饮食也能防中暑想防暑必吃5食物