有些朋友爱生闷气。生闷气的时候不跟人讲话，脸色也很难看。虽然默不作声的，却让周围的人同样感到十分难受。看看你自己，是否也有爱生闷气的臭毛病呢？如何改掉它？
工具/原料
<p>生活经历</p>
方法/步骤
1
学会大度些，让自己能够超脱。为什么自己要生闷气呢？其实不就是自己的心胸太狭隘了吗？心眼太小，遇事就老是想不开，喜欢纠结于并不值得的小事。如果一个人心怀开阔，怎么会有不能解除的烦恼呢。一个石头，丢进碗里，就会把碗砸碎；而丢进大海中则波澜不惊。我们就要做心宽似海一样的人。
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2
把幽默带进生活，培养自己的幽默感。多跟富于幽默感的人接触，从他们的幽默中感受到愉快。受到幽默的影响，可以开阔自己的胸襟。遇事不顺时，试着以幽默的方式自嘲自乐。时间久了，你就会觉得自己的性格已经变得活泼开朗，不再那么爱生闷气了。
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3
训练自己，使自己拥有积极的心理接纳能力。一个喜欢生闷气的人，对于任何事情，习惯于以消极的心理接纳。即使事情并不那么坏，也总是想得很糟糕。再就是毫不处理地接纳下来，闷在心里。这样问题就大了，闷得很难受，甚至成伤。要改掉这个坏毛病，遇到问题先要问问是否有道理，原因在哪里？然后想想怎么去解决。就是不要把问题闷在心中，先去找解决的办法。这样，就不会生闷气折磨自己了。
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4
人到无求品自高，拥有淡泊的心态。不去追名逐利，不为身外之物大喜大悲。心境淡泊，不跟别人比较，就不会因为输赢的事情而郁闷，也不会给自己造成过大的压力，更不会对别人牢骚满腹。淡泊的平常心，可以消除一切危害身心健康的因素。
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5
可进行预防和药物调理，尽量不使自己生闷气。受到失恋的打击、病魔缠身时，千万要想得开。生闷气很容易导致各种疾病，必须未雨绸缪，及早预防。如果你感到很郁闷，却又不能及时就医，可以到药店买一两盒逍遥丸（散）服用。这种逍遥丸的效果很奇妙，可以疏肝解郁，行气止痛。尤其是对于女性来说，具有独特的消气作用。爱生闷气的你，相信服下此药之后，你忧郁的心情很快就会烟消云散。
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END
注意事项
不攀比嫉妒，不做太难的事情，不强求自己，就会少生许多闷气。
经常生闷气，这样对身体的危害是很大的，生闷气的时候对肝脏伤害最大，可能会导致消化不良，引起胃溃疡。爱生闷气的人在生气时一定要会自己调节，可以缓慢的呼吸几次，这样能够吸取充足的氧气，充足的氧气可以改善大脑的状态，帮助生气的人冷静下来。生气的时候可以马上喝一杯水，也可以听轻快的音乐，听轻快的音乐能够使心平静下来。
总是生闷气应该使用以下的方法进行解决：一、适当运动，如果出现生闷气的问题，与其反复思考、忧虑，沉浸其中不能自拔，不如从这个问题中转移出去，适当做运动，比如跑步、瑜伽、打球等运动可以有效转移注意力、发泄负面情绪，同时让自己变得自信和快乐。二、积极沟通，主要是在生闷气的时候选择和父母、家人、同事、朋友进行沟通和交流，寻求理解和帮助，尤其是家人的帮助和包容永远是精神支柱最大的来源。三、适当做自己感兴趣或者已经计划好的事情，比如出去旅游、看电影、吃美食、打扮自己等，这些感兴趣和更有价值的事情只有努力去做才能够让自己变得充实，最终忘记生闷气的事情，变得快乐起来，以上所有的方法都是可以的。
如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，散步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心。
2
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选择倾诉
很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。
3
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自我减压
压力往往容易让人紧张，进而引起诸多的坏情绪，要学会自我减压。接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的去生活。
4
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记情绪日记
情绪日记 不是一般的日记，记的是每天自我情绪的情况。即每天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也要记录在案。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建 议。事实证明，压抑不是解决问题的办法。因为你当时没有发脾气，克制住了自己，但愤怒的情绪仍然存在，日积月累，到最后实在压抑不住了，一旦发泄出来，就 如同火山爆发，十分可怕，不但自己会受伤，对方更难以承受
5
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自我暗示调节
自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。具体的暗示方法有多种。比如，早上起床时，就开始给自己暗示：今天我心情很好!今天我很高兴!今天我办事一定顺利!今天我一定有好运气!类似这样的话，要不断地给自己暗示，使自己的潜意识接受这些信号。这将对你一天的情绪有很大的影响，使你能够心情愉快、精神饱满地去从事各项工作。
1、停下来去感受自己，不需要做什么，也不需要说什么。就停下来，去静静地感受自己。
因为，即便不停下来的话，也会是习惯导致自己冲动。不是去指责对方，就是去惩罚对方。这种画面，其实也是自己不愿意看到的。
2、与自己对话，向自己提问题，仔细体会和觉察自己的情绪。想想到底发生了什么事情，自己对这件事情到底是不是在乎。如果不在乎的话，是没有生气的必要的。
你可以问自己问题：发生了什么？我到底想要什么？合适吗？我有必要生气吗？通过自己问自己，问了关于这件事的一系列问题之后，你会发现自己已经没有脾气了。
特别提示：只需要问自己问题就可以了，不需要答案，也不需要寻找答案。因为，这些问题是没有标准答案的。而且，提问题的方式主要是为了审视自己的情绪，可以帮助自己控制自己。
3、用换位思考的方式控制情绪，试着站在对方的立场去理解和体会对方。如果不知道怎么换位的话，也可以向自己提问问题。
比如：他为什么这么说？为什么这么做？他到底有什么不满足的？他到底是怎么想的？他是因为有什么麻烦了吗？……通过这一系列提问，自己就会变得心平气和，也不愿意去跟对方计较了。
4、提高自己的表达能力，把自己不满的情绪全部说出来。用词一定要直击心底，让自己能接受。
很多时候，都是因为不擅长把自己不满的情绪表达出来，才会生闷气的。所以，提高自己的表达能力，把自己看不惯或者不满，甚至是感觉到委屈的地方，全部都化成语言，全部都说出来。并且，用词一定要准确。这样，不仅可以让对方理解自己，还可以缓解自己的闷气。这里给大家分享一个表达的公式：以“我”开头表达，表达的内容包括自己的感觉和需要。
5、提高情商，会给自己找台阶，去化解尴尬。
有的时候，我们生闷气是因为感觉沟通不了。也有的时候，是因为我们的表达方式让对方产生了误解。所以，当要生闷气的时候，一定要找台阶。比如：如果夫妻吵架了，对方跟自己道歉了的话，是不需要不依不饶的。适当给对方一个台阶，很容易解决闷气的问题的。有的时候，还需要自己去找台阶。所以，要养成善于找台阶的习惯。
1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人
2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理
3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束
4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家
6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人
7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变
8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉
9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事
10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的
12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足
13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己
14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出
15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉
16. 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭
17. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧
18. 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态
19. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛
20. 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准