倒班儿的工作对身体是有一定影响的，因为有时候黑白颠倒，影响正常休息，身体的免疫力也会有所下降。也有一些人为了适应夜班工作，选择喝咖啡或者做一些其他事情来振奋精神，在这种情况下，虽然能够保持良好的工作效率，但对身体依然有不可避免的损伤。但如果你选择了这样的工作，就只能尽量去适应，因为相对而言倒班儿的工作，要比那些不倒班儿的工作轻松一些，在薪资待遇方面也要略高一些。例如做保安就需要和同事倒班儿，平常只需要检查一些疏漏就可以了，有时候在夜班儿的时候，也可以和同事轮换着休息，所以压力并不是那么大，最关键的是并没有出多少力。
而那些白天工作又出力多的，要么是努力劳动者每一刻都得不到休息，要么就是体力劳动者需要付出大量的汗水，有时候还可能受伤，落下病根儿。所以付出和回报是成正比的，如果你不想特别受累，就只能花费时间来得到回报。除非你想赚的更少，例如做保安工作的时候，要求只上白天班儿，那么你得到的工资很可能只有别人的一半儿，而且还很少有单位愿意这样录用你，所以有些事情是没有办法避免的，你只能做一些提前预防，并在事后好好保养。
例如你平时经常锻炼身体，那么你的身体素质就非常不错，完全可以适应倒班儿的工作，而你在上完夜班儿之后也能控制自己，立马进入休息的状态，并配合饮食和运动，这样一来，哪怕你经常倒班儿，也不会对身体造成太大的损伤。不过有些人很难做到这点，因为在夜班的时候非常无聊，会玩儿游戏，有时候即便回家了也依然在玩儿游戏。这就导致你的精神状态越来越差，等到什么时候出现问题了才措手不及。
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