更新1: 第一位回答者.... 我系问钉鞋嘅钉尖唔尖会唔会影响到跑嘅速度
你paste一大篇野比我冇用架
钉鞋既鞋钉尖当然与你穿上后跑步既速度有关系啦！ 鞋钉尖d，价钱就会贵d。 鞋钉既用处系增加与地面既摩擦力，以免失去平衡而趺倒。 有从中得到平均－－即是既能防止趺倒，与地面的摩擦力又不会太大而影响跑步的速度。 尖d可以增加与地面之摩擦力，平衡力大增，而不影响速度， 可以使人随心所欲地出尽全力跑，自然能间接地加快速度了！ 当然，鞋钉也要用好的质料制造，不然跑的时间就会断了。
参考: 我．．家中的钉鞋
几好wo
钉鞋可以减少与地面的接触面
减少摩擦力
所以可跑快d
至于尖唔尖应该有关系
愈尖接触面愈少
所以应该快d
钉鞋 起跑 跨栏的起跑方法同短距离，不过为了迁就第一栏起跨腿的适合问题，起跑姿势之前后脚要配合栏作适当的调整，或起跑线和前脚间距适当的改变。第一栏距起跑线只有 13.72 或 13 公尺的距离，为免于重心急速提高，可将起跑姿势时的重心先行提高，以较高的重心起跑，缩短起跑姿势，到起跨第一栏时之重心垂直距离。如此，重心的提高较为平稳，有利水平速度的发挥。 起跑至第一栏的跑法 男子百十公尺高栏的第一栏，距起点距离为 13.72 公尺，女子百公尺栏为 13 公尺。一般而言，这一段距离约跑八步，距离约为 11.70 公尺。身材高大者也有跑七步的，其步伐应先尝试几次，订出本身的合适步数和步幅。 据实验指出：此段跑法计画，可加长或缩短第四、第五和第六步步幅，前三步或起跨第一栏，前二步保持正常步幅。以男子百十公尺高栏的步幅来说，理想起跑后步幅依次 （1）0.6 公尺（2）1.10 公尺（3）1.35 公尺（4）1.50 公尺（5）1.65 公尺（6）1.80 公尺（7）1.90 公尺（8）1.80 公尺。女子百公尺栏步幅长，每步约比男子短 10 公分。最后一步较前一步约缩短 10～15 公分。其余步幅间之差异，除第一步外，其间幅长每步约增加 15 公分。最后一步缩短目的，在于使跑者以较短暂的松弛时间放置起跨腿以便过栏，重心更向前带，因而帮助以快速跨步过栏动作。 百十公尺和百公尺栏，跑八步到第一栏前，体角要进入短跑正常体角，跑步韵律较短跑为快。起跑第三或四步后注视第一栏，因而眼睛注视焦点在栏横杠上方。由于跨栏者进入正常短跑动作，较短距离 跑者早比赛时，要第一位跑抵第一栏，需要尽可能的加速。可控制的加速愈快，起跨时的蹬地力量较水平，过栏较快速、重心较低。这是起跨前一步，步幅缩短的原因。 双臂动作同短跑;不同点只在于过栏时，手臂要抵销伸展引导腿的姿势。 起 跨 离栏起跨距离，依据运动员身高、跑速、引导腿腿长以及引导腿 动作的有效速度，个人的起跨点因之而不同。起跨点至栏的平均距 离，约为 2～2.30 公尺，90% 之有效过栏于此决定。有效的跨栏，从 起跨时之身体充份前倾和最小的向上运动看出来。起跨的技术、姿势，不论栏的高低，一定要保持几项原则： 1)起跨前一步要比前一小步 最后一步步幅较短，旨在以较短重心轨迹，较快速度着地，保持跑的水平速度，减少刹车阻力。以更快速的水平速度作蹬地动作。 起跑后至第一栏间所得的速度，为以后速度的保持，以后加速度 不大，因此起跨前一步步幅之缩小，使与水平速度之能否保持有关。 2)起跨点的正确 欲快速有效地跨过栏，其起跨点必须和水平速 度相配合。起跨的距离并非固定，同样地因下肢之长短而有区别，重心高腿长者，起跨距离长;重心低腿短者，起跨点可近些。起跨点离 栏架太远或太近，会导致身体往上跳跃，增加垂直速度，减低水平速度，减速变慢，增加空中停留时间，合适的起跨点，可减缓最后一步 的缓冲速度和垂直支撑过程。然加大后蹬过程时，身体重心的最高点 就落在栏架的前上方，故刹车动作小。 3)引导腿的摆抬 引导腿之提起，不能将大小腿伸直，应稍微弯 屈，缩短臀和踝间距离，重臂缩短较省力，以及抑制大腿内侧肌肉之 颉抗作用。引导腿内屈而伸，膝伸约 100 度。臀屈肌为膝伸的主要稳定 者，当臀屈肌收缩时，给予大腿稳定性，稳定之大腿才能前伸膝盖。 有效的起跨动作是在起跨时决定的，而起跨的决定要素是在引导 腿的摆抬应用。密契尔（L.Mitchel）曾说过：「腿的动作正确， 尤其是引导腿的动作正确，手必然能和正常跑步时一样摆振，所以跨 栏的重点，应放在手臂的动作上」。 引导腿要求能快速抬起，快速抬起连带加大起跨腿的蹬地推进力 量，缩短动作时间。引导腿抬起慢，起跨腿会赶上引导腿，手臂摆动 遭受破坏，导致漂浮过栏，落地又得重新建立跑速。引导腿要快速摆 抬向前，并边缩叠小腿靠近大腿，缩短半径，加速脚转的角速度，并 借此建立的角动量及膝盖的反射动作，将小腿摆向前，脚踵成正向前 运动过栏，导致膝盖向前速度停止，影响切栏动作。 4)重心 起跨时身体重心比原地站立时为低，离地后身体方逐渐 提高，这是因为身体前倾作跨步过栏动作所造成的。重心线的移动 是平稳的，而非极端尖锐上升。重心线若极端上升，必 然是来自跳的助作。平稳的重心线为跨栏助作正确与否 的最佳观察法。 起跨腿的后蹬角度和速度，决定了跨栏步中，人 体重心的轨迹。在起跨动作中，重心移动可分三个过程说明。图 11-1a 是缓冲期，b 是垂直期，c 是后蹬期。a 是起跨腿前脚掌着地时身体重心的投影线，b、c 的距离是人体总重心的投影 点到着地点的距离。这段距离的长短，说明缓冲期着地动作是否迅 速。若距离短，刹车减速小，最后一步跑得好。当身体总重心向前移 动进入 b 时，不宜下降过多，支撑腿的膝关节弯曲不宜过大。这时脚 跟下沉，但不要触地，以免重心速度下降。b、c 距离愈长，起蹬腿 愈能充份后蹬，重心在后腿的距离愈长，水平分力就愈大，后蹬角度 小，重心更能水平前进。 栏顶姿势 起跨后引导腿提向上方，同时上身极度前倾，并将相对边手臂用 力快速前伸，另一臂则曲肘靠近体侧。由于引导腿上提的关系，前倾 的上体胸部，几乎和引导腿的膝盖接近。为了加速引导腿向上提的动 作，手臂必须迅速向前伸，以配合快速的脚步动作。然后起跨腿大大 地向内侧呈水平状提起;也就是说，将起跨腿侧转至侧边，同时将脚 尖向上转，整个脚部和地面成水平。这时为能缓冲起跨腿动作引起的 身体不平衡，相对手臂由向前摆出改为向外周旋拉动。最初之引导腿 则被拉回，预备作切栏着地动作。 正在跨栏的瞬间，到踏地之间的平衡极端重要。若稍微不平衡， 则影响踏地动作，身体会产生歪屈。歪屈之身体不能马上向固定的方 向迈入下一步之姿势，同时造成身体直立姿势。栏上上身之平衡是用 手臂的动作来加以控制，所以身在空中手臂动作要适当。 1)双腿的动作 由于双手臂动作旨在维持身体平衡，这种动作是 反射作用，影响不大。引导腿跨腿动作重要，而且应视为单一活动的 组合体，其重要点如下：腿动作的时宜调整整个栏上动作，双腿动作 要连续而快速，时宜要正确，俾引导腿稍微落在重心前方，如同跑步 一样。当引导腿着地时，起跨腿才能开始动作。高栏项目在起跨后有分开的时期，使引导腿进入作向下切栏的动作。 体轴速度受水平速度的影响，同时也受离地时间久暂的影响。水 平速度愈大，引导腿开始向下运动的时间愈早，同时起跨腿缩回的时 间相对加长。一切条件相同，若过栏速度快的跨栏者，其体轴时宜则 较过栏慢者为优，因而进入短跑似的跑姿势比较平稳。快速的体轴速 度和跑姿势之韵律有关是理想之点。仅当跨栏者在较少时间在过栏时 才能发生，然而体轴必须经常协调。若体轴速度太快，跨者之引导腿 落在身体之远后方，跨者会有绊倒现象，使起跨腿迈入下一步之步幅 缩小;若轴速度太慢，起跨腿之过栏动作可能不会很安全，或落地时 引导腿太超前，停止向前运动。 切栏着地 切栏着地动作，必须做到不减少水平速度，且能产生水平加速度 为佳。为能达到此项原则，必须着地后之第一步，能迅速跨正常的步 幅。因此，引导腿之切栏着地动作能平衡而有力的支持体重，并产生 身体向前之水平速度，为切栏着地的重要课题。 过栏后，引导腿要如同跑步之向下着地，若用力向下过猛，躯干 会挺直，重心落在引导腿远前力的位置，同时产生反作用力把起跨腿 动作停止，造成起跨腿在身后拖的不良动作。这些力学原理，在跳远 和跳高项目之最后一步或三步时之动作最为明显，其目的在改变水平 速度为垂直速度。再者，引导腿向下猛劈，身体挺直，起跨腿超反作 用力而向下，在过栏时勾到栏顶，造成跌倒现象。因此向下用力过猛 的着地动作，一定要避免。 冲 线 跨者跨过最后一栏后，应当作领先做最后冲线动作。百十公尺栏最后一段距离 14.02 公尺，完全相似短跑之最后十公尺冲线跑法，其动作要领同短距离跑。 四百栏过最后一栏后，离终点线有 40 公尺，为决定胜利之关键。此段保持跑的姿势是非常重要的。将注意力集中在跨步的韵律上，尽量保持步幅和频率。若欲加速，也应注意动作的协调，重心轨迹不大改变，逐渐加速，无法在疲劳下做快速的加速。 技术 跨栏动作技术分为起跑、起跑至第一栏跑法、上栏、栏上姿势、落栏着地、栏间跑法和冲线等七项。 起跑、起跑至第一栏跑法 跨栏的起跑方法同短距离，不过为了迁就第一栏起跨腿的适合问题，起跑姿势之前后脚要配合栏作适当的调整。一般而言，起跑至上第一个栏跑八步。 上栏 如欲快速有效地过栏，其起跨点必须和水平速度相配合。最后一步步幅较短，旨在减少重心上下大幅移动，较快速度着地，保持跑的水平速度，减少刹车阻力。以更快速的水平速度作蹬地动作。 栏上姿势 离地过栏，大腿仍保持与上体成一直线，两腿在栏前形成一个大幅度的 "空中劈叉" 动作 (4-5)。这一瞬间，两腿在空中形成一个谐调的 "剪绞" (7-8)。与此同时，前腿继续向前上方摆动，直到膝关节超过栏板高度。接着大腿积极下压，小腿迅速前摆做"鞭打" (8-10)。 落栏着地 前腿积极下压，形成 "鞭打" 。后腿小腿收紧抬平，脚尖勾起，脚跟靠近臀部，以膝领先，经腋下迅速向前提拉。 栏间跑 在高水平的比赛中，栏间跑通常是走三步的，但在中国香港也有部份女选手会选择四步左右脚过栏的，栏间跑要求快速、有节奏，以致能在指定的距离里跨越第二个栏。