穿钉子鞋跑步是提高速度的先决条件
从力学角度来看,使得运动员获得速度并进而获得动能的应该是人的肌肉的伸缩,主要是小腿上的
比目鱼肌,但这只是内因。使得人获得
加速度的是脚底与地面的
摩擦力,但是这个摩擦力是不能作攻的,也就是说这个力是不能使运动员获得动能的,因为这个力在理论上来讲是没有作用位移的,但是在实际中由于种种原因,脚底与地面是有相对位移的,但是这个相对位移是与摩擦力成相反方向的,力学上叫做作负功。这样的话就会影响运动员的速度的,而穿上钉子鞋会防止或者消除相对位移,这样就可以使得运动员的肌肉伸缩做的功全部用来获得速度。
简单的说就是为了防滑,理论上来讲是不能增加摩擦力的。
(一) 钉子鞋的种类和钉子的类型
随着科技发展,钉子鞋也在不断地改进,创新。挑战人类极限。
博尔特以9秒58创造100米世界记录,穿的是五个钉子的短跑鞋,现在大家使用的有6个钉子,7个钉子,8个钉子,9个钉子的运动鞋,我们天津的跑友基本上使用的是7个钉子的鞋。
钉子的类型分为螺旋形,圆锥形,方锥形。和普通型。钉子还有长,中,短三种。分别在菱形,格形,一般形状的塑胶跑道上跑。在实际中找出适合自己的钉子鞋和所需的跑道。
钉子鞋上的钉子分布十分讲究,天津跑友使用的钉子鞋是7个钉子。分布均匀。着力点较均匀。外侧三个钉子吃力大。徐远山穿的钉子鞋,也是7个钉子。分布两排,靠前。要求
踝关节力量更强。总之无论穿那种钉子鞋锻炼。对提高速度都有促进。大家快来试试吧!
(二) 穿钉子鞋训练的好处:
大家注意外八字脚跑步请不要穿钉子鞋。因为钉子鞋受力点不同。后蹬的力不是向前。容易摔倒。
(1) 穿钉子鞋跑步。后蹬充分。后蹬力量大,后蹬角度大,造成折叠迅速,摆腿力量大,摆腿速度快。增加了跑步频率。提高了速度。
(2) 穿钉子鞋可以充分发挥自己的跑步技术动作。穿钉子鞋在你自己的心中就有一种跑步跑快的欲望。这是心态反应,促进你自己学新动作,新技术。
(3) 穿钉子鞋训练跑步是科学训练的体现。竞技体育创新靠科技。随着科技发展。我们可以体验新的训练方法。也是一种尝试。
(三) 业余训练的跑友们尝试用钉子鞋跑步。一定不要着急。慢慢地来。能跑50米,就练50米。因为穿钉子鞋跑步对肌肉力量,肌肉纤维,肌肉代谢要求很高。青少年适应得快。对我们30多岁,40多岁的人适应就慢了。我自己有经验,才跑了600米。也不敢全力跑。反应相当大。但是穿钉子鞋跑步绝对有好处。天津有位老者74岁姓苏。他常穿钉子鞋训练。他习惯了。希望大家穿钉子鞋后,常交流。有条件的跑友在多种塑胶跑道上跑步。谈谈体会,供大家学习。
补充一点。