午饭吃几碗米饭最好？午饭后多长时间睡午觉最好？

Question

如题所述

Answer 1

中午的时候吃饭需要吃饱，才能维持下午的正常活动，很多人中午吃完饭之后会午睡，休息一下，补充精力，午饭需要吃饱，但是也不宜吃的太多，会影响到睡眠，那么午饭吃几碗米饭最好？午饭后多长时间睡午觉最好？下面为大家介绍哦！
1、午饭后多久可以睡觉
午饭后先休息20分钟，然后再睡午觉比较好，人在一昼夜中有两个自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜两点多，“次要峰期”在下午两点左右，这说明午睡符合睡眠规律。
2、午饭几点吃最好
早餐离午餐间隔最好4.5~5小时，这个时长是胃吸收排空所需时间，这时的胃已经将早餐全消化了，再吃午饭利于吸收一般早餐在7~9点吃，对人体最好～好的身体要靠好的生活习惯，多注意下吧～所以一般的午餐时间都是十二点左右。
3、午饭吃几碗饭合适
一般情况下女生午饭吃一碗饭就可以了，男生两碗饭，可以多喝点汤以及蔬菜肉类等，那些菜具有更好的营养价值。
4、吃完午饭做什么好
1、静坐10分钟
刚刚吃完午饭，不要立即走动，应该待在原地，静静的坐10分钟，等待食物完全进入肠胃中，以避免由于走动时，拉扯肠胃而引起肚子疼。
2、抚摸肚子
静坐10分钟后，可以用手轻轻抚摸肚皮5-10分钟，有利于缓解腹胀的感觉，此时，切忌用力按压腹部，以免引起胃痛。
3、散步20分钟
午饭吃的比较撑的人，在散步前要先站立十来分钟，不要走动，等腹胀的感觉过了再走动。
散步的时候一定控制好速度，不要超过4公里/小时，且时间不宜超过20分钟，以免引起胃痛，散步过程中如果出现不适，立即坐下来休息。
4、午睡半小时
吃完午饭后小憩一会儿，可以给身体充电，帮助提高下午的工作效率，但是午休时间不宜太长，应该控制在半小时以内，以免影响夜间的睡眠质量。
5、喝杯酸奶或者茶
午睡起来后，可以喝杯酸奶，对加速肠胃消化很有帮助，喜欢喝茶的，也可以喝杯茶，既可以解中午吃饭的油腻，又能提神醒脑。