每天快走20分钟可以延年益寿，快走要注意哪些？

Question

如题所述

Answer 1

每天适当的运动其实是对身体有很多的好处的，甚至有研究表明，每天快走20分钟，能够延年益寿。这种说法也是有一定科学依据的，大家在日常的生活中也可以去执行。但是一定要注意，在快走的时候要注意自己的姿势，用正确的姿势去进行走路，才能够让自己的身体放松，对自己的身体有很大的好处。

用正确的姿势去快走

正确的姿势就是抬头挺胸，将自己的双臂打开，自然的摆渡下垂，能够让自己的身体舒展放松。在进行快走的时候，自己的心率也会加快，有可能会出现呼吸急促的情况，这个时候要保持自己的呼吸均匀，不要大口地喘气，大口呼吸会对自己的喉咙造成损伤，有可能会让一些冷空气呼到自己的口腔当中，长期处于咳嗽的情况。一定要保持自己的呼吸和心率，在一个有规律的水平，才会对自己有帮助。

注意要穿适合的鞋子

在进行快走的时候，要靠自己的腿部来进行行走，不是让自己的臀部来带动大腿，让臀部属于放松的状态。这种快速行走的方式，甚至也可以达到减肥的效果，让自己的体质消耗得更快。快走，虽然相对于跑步来说不需要那么用力，但是也是要进行注意的，在跑步的时候不要穿一些不适合的鞋子，有的鞋子会挤自己的脚，还可能会出现疲劳的情况，甚至会受伤。要选择运动鞋或者舒适的鞋去进行行走，这样不会让自己出现问题。

快走的时候注意要热身

走之前也要先做好热身，不然的话，有可能由于肌肉施展不开，一下子快走造成了摔跤，自己就会出现很多的问题。在热身的时候，尽量要将自己的胳膊和大腿的筋骨进行伸展，等到一段时间之后再去进行行走，能够对自己身体上的肌肉有好处。

Answer 2

每天快走20分钟，可以延年益寿，在快走的时候需要注意，不要刚吃完饭就快走，否则会导致肠胃不舒服，还有快走的时候，要保持频率一致，不要一下走的太快，一下子走的太慢了，要注意不要让自己着凉。

Answer 3

每天适当的运动其实是对身体有很多的好处的，甚至有研究表明，每天快走20分钟，能够延年益寿。这种说法也是有一定科学依据的，大家在日常的生活中也可以去执行。但是一定要注意，在快走的时候要注意自己的姿势，用正确的姿势去进行走路，才能够让自己的身体放松，对自己的身体有很大的好处。

用正确的姿势去快走

正确的姿势就是抬头挺胸，将自己的双臂打开，自然的摆渡下垂，能够让自己的身体舒展放松。在进行快走的时候，自己的心率也会加快，有可能会出现呼吸急促的情况，这个时候要保持自己的呼吸均匀，不要大口地喘气，大口呼吸会对自己的喉咙造成损伤，有可能会让一些冷空气呼到自己的口腔当中，长期处于咳嗽的情况。一定要保持自己的呼吸和心率，在一个有规律的水平，才会对自己有帮助。

注意要穿适合的鞋子

在进行快走的时候，要靠自己的腿部来进行行走，不是让自己的臀部来带动大腿，让臀部属于放松的状态。这种快速行走的方式，甚至也可以达到减肥的效果，让自己的体质消耗得更快。快走，虽然相对于跑步来说不需要那么用力，但是也是要进行注意的，在跑步的时候不要穿一些不适合的鞋子，有的鞋子会挤自己的脚，还可能会出现疲劳的情况，甚至会受伤。要选择运动鞋或者舒适的鞋去进行行走，这样不会让自己出现问题。

快走的时候注意要热身

走之前也要先做好热身，不然的话，有可能由于肌肉施展不开，一下子快走造成了摔跤，自己就会出现很多的问题。在热身的时候，尽量要将自己的胳膊和大腿的筋骨进行伸展，等到一段时间之后再去进行行走，能够对自己身体上的肌肉有好处。本回答被网友采纳

Answer 4

要注意走路的速度，选择的地方，坚持每天吃完饭休息半个小时再去走路，，注意走路的时间，这样才会达到效果。

Answer 5

一定要穿防滑鞋，要控制好自己的呼吸，要有一个正确的方式，调整好自己的节奏，要不断的进行锻炼。