快步走算是锻炼身体吗？每天走20分钟。

Question

如题所述

Answer 1

是的，可以算是锻炼身体。

与从事其它运动的人相比，经常快步走、每次时间超过30分钟的所有年龄段女性以及50岁以上的男性体重更轻、腰围更小。每天快走20分钟，或达到与之相当的运动量，可以燃烧90到110卡路里，将早死的可能性降低三分之一。

肥胖者如能坚持这样运动，则有望降低16%的早死风险，对体重正常者而言，这个数字更是有望降低30%。环球网曾刊登一则报道：据美国学者调查，喜欢慢走的女性中，35%的人的平均寿命为75岁，而喜欢快走的女性的平均寿命可达85岁。对于男性而言，喜欢快走的人平均寿命要长10年。

扩展资料：

快步走注意事项

1、有心脏病、气喘或是心肺功能不佳的患者，快步走时必时特别注意身体状况，一感到不舒服就要停止，膝关节较弱容易酸痛的人，也不宜快走，不妨调整运动量，慢慢走、走久些，也是理想的运动。

2、要吸入温暖而且潮湿的空气，避免在寒冷、干燥或高湿之环境下运动。

3、运动中特别注意血糖的变化，不要空着肚子去运动，最好运动时间是饭后1.5～2小时之后。

参考资料来源：人民网-快步走——你不能忽视的健身良方

参考资料来源：百度百科-快步走

Answer 2

快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。
找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。
快走没有一个固定的速度，是因为人的身高、身体素质、年龄都不同，对你是快走，换个人可能是在散步。另外，就是拿出科学手段测出你的标准的快走的速度，你在真正走的时候，让人拿个仪器在你旁边给你测速吗？也有专门软件通过便携式设备（如手机、腕带等）对你运动情况进行测算，结果可供参考。
根据个头，每小时6-9公里就是快走了。
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。
快走之前一定要热身，可以原地锻炼，也可以缓慢的行走一段，使身体肌肉关节活动开来之后再开始快走。走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。结束后也要注意拉伸，否则肌肉紧绷，反而会让人疲劳。
如果需要减肥的话，也要注意不能半途而废，每天至少要坚持运动30分钟。

Answer 3

1、快步走是一种很好的运动方式。
2、走多长时间适宜需要根据年龄决定。中年人没有需要走最少三公里到五公里距离。老年人需要漫步走，每天最好一万步。当然如果身体素质较差需要酌情减量。
3、运动时间和运动效果应该看运动者本人的身体状态，比如身体略出汗为最适宜。出大汗不是好事。若考虑减肥，需要出大汗才可以实现目的。

Answer 4

算到时算 不过时间比较短 而且要看你是一个什么心态去走了 是单纯的锻炼身体么 还是减肥呢 我觉得要是锻炼身体可能跑步要比快步走好一点 要是选择快步走的话 我觉得你可以考虑找一个家附近的公园 哪里基本经常有哪些天天快步走的老年人 别看他们年龄大了 但走起不来你还真未必走的过他们 而且锻炼身体这种东西主要看的是坚持 坚持很重要 是要坚持不下来我觉得反而不是很好 而且你跟哪些年龄大的人一起走的话也有一个动力 一开始可能跟不上他们 但是你别着急 因为他们天天走都习惯了 慢慢时间长了你也天天走的话 就习惯了 也可以跟得上他们的速度了 加油 祝你成功！本回答被提问者采纳

Answer 5

算锻炼的。建议你在有时间的时候，最好是在饭后半小时，快走20分钟，可以沿途听一些快曲，总之时间不浪费嘛。