鲜美解馋，低脂高蛋白，强身健体不长胖的食物有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

啤洒糖桨鸡腿

食物：鸡腿10个、啤洒350ml、姜3片、白砂糖5勺、食用盐适当、白胡椒粉适当、老抽王2勺、生抽酱油1勺作法：1、鸡腿上边用木签戳洞用盐，白胡椒粉腌制20分钟，绰水捞起来清洗沥干。2、出锅，油烧至七成时，放进鸡腿煎，小火煎双面淡黄就可以，捞出预留。3、锅中放进啤洒，白砂糖，生姜沫，煮至白砂糖融化，放进生抽和老抽，盐，烧开，放进鸡腿。4、走红煮至浓稠，千万别离去锅，别太干，料汁能扯丝匀称放在鸡腿上就可以。

辣炒五花肉

做法1.提前准备：五花肉300g,圆葱大半个,小葱大半个，辣椒1个，尖椒1个，蒜头4瓣。2.提前准备料汁:辣酱3勺，辣椒面1勺，生抽1勺。3.银鱼源液1勺，蒜末1勺,白砂糖1勺,白酒2勺，生姜沫小勺,白胡椒粉适当拌匀。4.备好料汁与五花肉充足拌匀腌渍30min。5.炒菜锅放进适量油,将圆葱、大蒜瓣炒香，再倒入腌好的五花肉。6.再倒入葱段和青红辣椒一起煸炒7.最终添加糖稀1勺,芝麻油小勺,白芝麻小勺。8.美味可口的辣炒五花肉都做好了。

干煸豆角南瓜

原材料：南瓜100克、长豆角100克、肉沫20克、碎米芽菜10克、葱姜末适当、麻椒适当、干辣椒段适当作法：1.将长豆角去筋，掐成寸段，将南瓜切割成和长豆角同样的长度条。2.菜锅热，倒入少许油，加长豆角中火煸至烂熟，外皮略皱。以相同的方式将南瓜煸熟。3.锅中留少量油，添加葱姜末、麻椒、辣椒段进行爆香，放进肉沫渐渐地煸干，添加豆芽菜。4.放进长豆角和南瓜炒匀，调料就可以。

Answer 2

低脂肪，高蛋白而且非常好吃的食物有很多比如：豆腐海白汤，虾仁蒸鸡蛋，番茄龙利鱼，清蒸鲈鱼，西红柿炒鸡蛋等。

Answer 3

鲜美解馋，低脂高蛋白，强身健体不长胖的食物有鸡肉，鸡肉属于高蛋白低脂肪的食物，具有一定的健脾补气的效果，是一些减肥人士非常钟爱的食物之一。

Answer 4

【芦笋拌鲍鱼】 芦笋被称为“瘦身之王”,富含粗纤维,单位热量低,每100克含19卡路里,可以促进新陈代谢,促进人体内热量的消耗

Answer 5

例如鸡胸肉，清炒菠菜，西红柿炒鸡蛋。这些菜谱的卡路里都是非常低的，对身体的帮助很大。