1、讲究卫生，饭前洗手，饭后漱口，不用手抓食物。
2、吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。专心吃饭，不说笑打闹。
3、不在街头无证小摊点，购买食品。
4、不购买，来历不明的产品或过期食品。
5、生吃瓜果、蔬菜要洗净，带皮的水果和蔬菜应尽量削皮吃。
6、不要挑食。
7、一日三餐要合理，饮食要有度，吃饭有规律。
8、腐烂、变质和受污染的食物不能吃。
9、牛奶如果出现胀包、结块或者分层等现象，不可以食用。
10、膨化食品如薯片、雪饼等，属于高油脂、高热量、低粗纤维类食品，不能经常食用。
11、冷饮不要贪吃，多吃冷饮会使消化道内温度骤降。
12、吃零食要有选择、适时、适量，不要在接近正餐时吃，临睡前和看电视时吃零食都不是好习惯。
13、花生、核桃等坚果类食品含较多的蛋白质、植物油、磷脂、维生素、铁锌等矿物质。
14、少吃肥肉、盐腌、烟熏和油炸的食品。
15、巧克力不是营养品，巧克力热量高，但营养价值较低，不能多吃。
16、每天适量饮水有益健康，白开水是最好的饮用水。多喝白开水，少喝甜饮料。
17、学生每天饮水要做到多次少量，每次200毫升左右，不要等口渴了再喝水。
18、长期大量饮用含糖饮料可能造成青少年身材矮小、骨折、龋齿、肥胖的危险，别把饮料当作白开水。
19、人体所需的营养素主要包括蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水六大类。
20、蔬菜可供给人体维生素、矿物质、膳食纤维素等，因此我们需要每天摄取蔬菜。
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