一天跑1公里左右最好。
一、跑步的最佳时间:
二、跑步的好处:
可养成易于燃脂的好体质。通过跑步,可以提高肌力,令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提高体内的基础代谢水平,加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质。
可让身材更紧致年轻。跑步姿势正确,还能美体塑形,特别是能让下垂的臀部变得圆翘。
可提高瘦身动力。一来跑步能舒缓平日工作学习的压力,让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能,使身体变得充满活力。
三、为什么说一天跑一公里最好:
1公里跑步属于中长跑项目。
每天跑步1公里,可以消耗体内多余脂肪,避免单纯性肥胖。
通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力,使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。
中长跑也是一种毅力的锻炼,如果青少年坚持中长跑锻炼,可以培养其坚韧的耐力和毅力。