肩肘倒立——前滚成蹲立
(1)动作做法:由直角坐开始,向后倒肩、举腿、翻臀,当向后滚动至小腿超过头部时,向上伸腿、展髋、挺直身体,同时两手撑腰后侧,夹肘,成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。前滚时,两手伸开,身体前倒,经肩、背、腰、臀依次滚动,当臀部将要着地时,迅速屈膝、团身、跟肩、抱膝成蹲立。
(2)动作要点:
① 后倒肩时,同时要举腿、翻臀。
② 向上伸腿时,两臂伸直压地,同时伸髋。
③ 倒立时,两手撑腰的后侧,低头、立腰、夹臀、展髋,眼视脚面。
④ 前滚时,经肩、背、腰、臀依次滚动。
(3)动作规格:上起动作协调、连贯,倒立身体挺直,并与支撑面保持垂直姿势。
(4)教学建议:
① 由仰卧屈体姿势开始,向上伸腿、展髋成肩肘倒立 。
② 保护者站其背面,握其小腿上提,并用膝盖顶其背部 。
③保护者站其侧面,帮助向后屈体滚动和向上伸髋成肩肘倒立 。
④ 团身滚动成蹲立,重复练习 。
(5)易犯错误与纠正方法:
① 倒立不直,伸髋不充分。采用教学建议②、③ 练习。
② 倒立起不来,立不住,手撑腰不正确。采用教学建议①、③。
③ 前滚起不来。采用建议④。
肩肘倒立动作要领,详细教学,快来一起学习吧!