亲们，一个人怎么做仰卧起坐

如题所述

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推荐答案 2016-12-30

仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，仰卧起坐全过程中一定要保持腹部始终处于紧张状态，所以腿部不可用力
1.用脚尖牢牢顶住墙壁再做仰卧起坐。
2.如果是那种老式的床或是像大学宿舍的那种床，床尾有横杆的那种。可以将双脚钩住横杆再做仰卧起坐。
在双腿上压上一定重量的物体，比如被子或是其他，再做仰卧起坐。
也可以不用人或物压着双腿/脚，做的时候脚会有轻微的抬起，这是不要紧的，不影响锻炼。

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第1个回答 2020-02-27

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亲们,一个人怎么做仰卧起坐答：1.用脚尖牢牢顶住墙壁再做仰卧起坐。2.如果是那种老式的床或是像大学宿舍的那种床，床尾有横杆的那种。可以将双脚钩住横杆再做仰卧起坐。在双腿上压上一定重量的物体，比如被子或是其他，再做仰卧起坐。也可以不用人或物压着双腿/脚，做的时候脚会有轻微的抬起，这是不要紧的，不影响锻炼。

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