早晨跑对身体好还是晚上跑对身体好呢？

Question

如题所述

Answer 1

早晨跑对身体好还是晚上跑对身体好呢？下面一起来看一下吧！

不一定什么时候跑最好，只要运动，多锻炼，对身体就是好的行为

事实上，跑步的最佳时间不是固定的。每个时间段跑步都有优点和缺点。早上跑步可以唤醒身体，兴奋神经，灵活身体，思维敏捷。晚上跑步后睡觉时大脑分泌的褪黑素和生长激素更丰富，可以提高免疫力，提高睡眠质量。真正的最佳跑步时间取决于空气质量、个人身体状况和个人时间限制。例如，对于早上睡懒觉的人来说，早上不能跑步，对于一些上班族来说，整天忙，晚上下班后又累又饿，抽出时间跑步也是不现实的。但是想通过跑步减肥的朋友，最好早上慢跑30分钟以上。早上醒来，人体的能量消耗得差不多了。这时跑步可以消耗脂肪，为身体提供能量，达到良好的减肥效果。如果室外空气质量不好，近期不建议在室外跑步。

早上跑步的时候要注意什么？

选择合适的运动场所：选择户外氧气充足的地方进行锻炼。户外跑步的时候，选择人流少、通风好的公园小路、学校操场等，绿化好的地方、空气比较新鲜、泥土、草等有弹性的地面比较好。跑步时间：要想达到减肥效果，在晨跑中跑足40分钟才能达到有氧运动的效果。否则只能适得其反。跑前不能吃早餐。因为食物要进入胃里消化。吃完早饭后慢跑，全身的血液集中在四肢上，上面的血液几乎为零。所以只要直接摩擦胃壁和胃里的食物，晨跑就会出现胃痛症状。慢跑结束后要休息15 ~ 30分钟才能吃早饭。早餐要保证好。一般选择清淡有营养的食物(如豆浆、鸡蛋、饺子、水果)。注意早上精炼前的饮用水。喝水的时候，一般最好喝一杯250CC左右的凉水，水温一般在15左右为宜。喝水的时候要慢慢喝，最好不要感到胃胀。喝完之后可以做10分钟左右的晨练。

晚上跑步的时候要注意什么？

请注意交通安全。最好穿鲜艳的衣服。例如，最好穿带荧光带的运动服、带顶灯的帽子、带照明灯的背心等。，交通安全名言)这样不仅可以避免在黑暗中跑步的危险，还可以让别人注意到自己，避免车辆、行人的碰撞。跑步的时候，努力抬起脚。有时夜晚的灯光会引起对高度和深度的视觉错觉，增加跑步者摔倒的概率。开始跑步时适当地抬起脚，就能逐渐习惯这种跑步姿势。晚上最好不要用随身听跑。夜间跑步与白天相比具有危险性，所以跑步者的视线在晚上已经受到影响，所以最好保持他的感官，尤其是听觉的完全敏锐性。

Answer 2

晨跑好处多，但晨跑也有缺点。很多人认为早上空气好，但其实早晨是一天中空气质量比较差的时间段，由于植物在夜间释放了较为多的二氧化碳，早晨空气中的二氧化碳比较高。早上去跑，对呼吸系统造成的压力比较大。清晨6—8点是人体血压的峰值，这个时候血管比较脆弱，对于血压高或本身有血管问题的人来说，这个时间进行较为剧烈的跑步运动，对血管刺激较大，可能会引发意外。清晨血糖比较低，低血糖的人若不吃饭就去跑步，容易头晕。

Answer 3

我觉得早晨跑步对身体很好，因为能够呼吸新鲜空气，活动身体的关节和肌肉，增强体质。

Answer 4

晚上比较好，因为晚上的人比较多，相对来说比较安全，可以提高睡眠质量，可以达到减肥的效果。

Answer 5

晚上跑步比早晨跑步相对要好一些。因为晨起空气比较污浊，含氧气量少，含二氧化碳高，而且湿气比较重，这是跑步，容易患呼吸系统疾病，且当机体大量出汗时，汗毛孔张开，湿气可趁虚而入，导致骨关节痛。