呼啦圈是生活中常见的一种有氧运动,可以很好的帮助锻炼到人体的肌肉,长期进行对于人体腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展,能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。 既可以帮助人体瘦腰、瘦手臂以及腿部,还具有一定健美塑身的作用,对人体的健康具有一定好处,深受人们的喜爱和欢迎。
呼啦圈的优点
你可以在随时随地转呼啦圈,这是一种简单而且不需要太多金钱投入的运动,同时这种运动还有以下几个作用。
作用一,减肥
转过呼啦圈的人都知道,呼啦圈是有一定重量的,要想玩转呼啦圈,你必须要有足够的力量,这势必会消耗身体能量,其实有腹部脂肪上的消耗,坚持几个月的呼啦圈运动后,腰、腹脂肪会减少。
作用二,防止便秘
在转呼啦圈的时候,其实也是一种对腹部进行按摩的过程,呼啦圈对腹部施加的压力,会促进肠道蠕动,经常转呼啦圈的人其肠蠕动的速度也会比常人快,这有利于肠道推动大便的移动和排出,防止便秘发生。
作用三,锻炼腰部肌肉
在转动呼啦圈的时候,主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒张和收缩,此时对于这部分的肌肉可以起到很好的锻炼,对于预防颈腰椎的疾病非常有好处。
呼啦圈的缺点
以上的呼啦圈优点是不是很诱惑人?别急,我们再来看看呼啦圈的缺点,我们要对呼啦圈的缺点进行规避,才能让呼啦圈更好、更安全的进行。
首先,转呼啦圈的力度过大的时候,会很容易损伤到肌肉和腰部韧带,尤其是长时间转呼啦圈,肌肉很容易劳损,腰酸背痛是很常见的,严重的会导致腰椎劳损、腰椎增生。
其次,如果肠道过于活跃的人群,过多的呼啦圈会刺激肠道的活动更频繁,严重的可能引起肠扭转或者肠梗阻。