转呼啦圈能运动到哪些肌肉？

如题所述

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第1个回答 2020-03-21

呼啦圈的大小因人而意，时间吗？大概半个小时左右。千万不能在空腹或饭后转呼啦圈。主要的目的是为了瘦腰。

第2个回答 2020-03-26

20分钟好啦~~时间太久肚子会很痛的!我试过,胃部很痛...能运动到腰啦,臀啦~~本回答被提问者采纳

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呼啦圈练什么肌肉答：呼啦圈是生活中常见的一种有氧运动，可以很好的帮助锻炼到人体的肌肉，长期进行对于人体腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。既可以帮助人体瘦腰、瘦手臂以及腿部，还具有一定健美塑身的作用，对人体的健康具有一定好处，深受人们的喜爱和欢迎。...

转呼啦圈能练腹肌吗?答：转呼啦圈能练腹肌，熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。呼啦圈除了可当成一般玩具之外，也常用于比赛、杂技表演，或当成减肥用具使用。呼啦圈可用艺术体操的圈代替，对场地器材要求不高。练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动，使呼啦...

转呼啦圈多久能瘦肚子?答：转呼啦圈可以瘦肚子，要坚持运动，一般一个月左右可以初步看到效果。转呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。而且转呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，唯有延长运动时间而且...

转呼啦圈的好处与坏处有哪些?答：1、锻炼深层肌肉，培养易瘦体质我们在转动呼啦圈的时候，是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围的深层肌肉。特别是减肥操专用的呼啦圈，可以高速地转动，给身体带来的负荷量也较少，却能换来不错的减肥功效。同时还能提高新陈代谢，让体质从易胖改善为易瘦。2、有按摩的神奇效果在转动...

摇呼啦圈能锻炼什么?答：呼啦圈最好的是锻炼腰腹，减少赘肉。不要在饭后立刻此项运动，以免影响消化造成痉挛。每次的次数可以依个人而定，并且可以逐步增加。比如第一次开始五十个，三天后加到六十个，这个就完全根据个人体力来定了。其实只要你每次转时觉得腰腹有在用力就对了。这是个长期的运动，一定要坚持的。一般一个月就...

请问摇呼拉圈能瘦腰和肚子吗?答：转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘。转呼啦圈是要靠腰部用力的，只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹，实现瘦腰的目标。

呼啦圈对于减肥究竟有哪些促进作用答：旋转呼啦圈主要靠腰部发力，时间比较长。如果有腰肌劳损或脊椎损伤的人，或者骨质疏松的人，不建议做这个运动，以免造成不必要的损伤。同时，虽然转呼啦圈的运动强度不强，但是在转之前，尽量做一些准备性的运动，把颈、腰、腿的关节和肌肉活动好，避免运动中出现抽筋、喘息等问题。呼啦圈对于减肥究竟有哪些...

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