“冬季手脚冰冷的难以入睡！”、“暖宝宝也没用呜呜呜...”、“穿的很多但是就是手脚冰凉。”这是很多人在寒冷冬天的真实写照。是什么原因导致身体发生这样的状况呢？
1、穿着不当
现在很多年轻人为了不让自己在冬天看着“臃肿”，都选择少穿衣物或穿紧身衣物。甚至爱美的女孩子在冬天穿裸脚踝的裤子，把自己变成“冰美人”。大家要知道“血遇热则融、血遇寒则凝。”在寒冷的冬天人体气血运行相对较慢，如果还在衣物上“剥削”，就会导致身体虚弱，引发感冒、咳嗽、冻疮、关节炎等等疾病。
2、久坐不动
中医认为“静则阴生、动则阳生”，如果人体长时间的不运动，人体气血运行会滞缓，这样就会让身体慢慢变得冰冷。尤其是上班族和不爱运动的人群。
3、体质差
人体体质的差异，也会在冬天表现出来。冬天怕冷，手脚冰冷；手冷过肘、足冷过膝。这就是中医所讲的“阳虚”，自身阳气不足，畏寒，肢凉，口淡不渴、身疲乏力。
4、饮食不合理
冬天由于天气变冷，人体需要大量的热量能量，来支撑人体机能行动，所以冬天素食主义者或吃寒性食物的人群，就会感到身体不温暖。
所以冬天想要让身体变得温暖起来，就要解决这些问题！那应该怎么做呢？
1、适当锻炼
锻炼身体，可以加快身体血液循环，让身体出汗散发热量。使手脚不再冰凉。
2、食疗滋补
可以在平时多吃点红枣、柿子、红豆；或者适当的吃一些高热量的食物:牛肉、猪肉、鱼虾等等。体质虚弱的人群可以在冬天喝枸杞茶、当归茶、桂圆红枣茶等等，来帮助调理身体体质。
3、衣物穿着
一定要在冬天多穿衣物，不要因为爱美而“虐待”自己的身体。时刻让身体处于温暖的状态，尽量不要穿紧身的衣物。
记住这几点，让自己、让身体“开心”的度过寒冷的冬天呦！
今天就告诉大家几个简单的小运动，可以帮助我们改善手脚冰凉的症状。
冬天手脚冰凉怎么办？天气一天天变冷了，今天老师教大家一个握拳曲指操，可以改善手脚冰凉的情况，平躺在床上，吸气握拳，既简单又实用。视频中有详细做法可以去看看哦！
四种方法有利于缓解手脚冰冷：①饮食上多吃保暖食物；②日常可多运动促进血液循环；③临睡前克用艾叶或姜片水泡脚；④平时注意保暖，多晒太阳。