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腹肌练了以后会消失吗
如题所述
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推荐答案 2019-12-17
无基础如何快速的锻炼腹肌?体脂率是影响腹肌明显度非常重要的指标,比如说你的肚子很大,怎么样去练腹肌都没有效果,可能就是因为你的体脂率太高了。因为脂肪是覆盖在肌肉的外层,不管你做了号称世界上如何有效的腹肌训练,假如你的腹部体脂肪过高,是不会看见任何腹肌的。
我们的腹部分为有腹直肌还有我们的腹外斜肌,当我们练习腹肌的时候,这些部位又该采用什么样的方式去练,比如说练习我的上腹部的时候,我会用什么样的方式练习;中腹部和下腹部还有我的腹外斜肌,这些我都会用什么样的方式去练,这些肯定都是不一样的,那么今天我们就会完全的剖析出来,告诉大家应该如何分段的练习我们腹部。
比如说练习上腹部的时候,我们会采用下肢固定,练习下腹部的时候回采用上肢固定,练习中腹部的时候,我们会采用躯干固定练习,练我们的腹外斜肌的时候会采用我们身体的一个旋转。因为他具备这样的一个功能,
那么今天我就先教给大家做动作示范和讲解。
一、仰卧卷腹:
需要的是把双脚踩实地面,大概的角度是90度,双手抱住我们的肩关节,记住不要抱头,这是比较常见的错误的一个方式,收住下巴,注意在你进行卷腹的时候,需要的是向上呼气,需要的是缓慢的一个速度去完成,让你的腹部充分的有一个收缩的感觉,
二、反向卷腹:
反向卷腹:是上肢固定的一个动作,练习的是我们的下腹部,双手撑住地面并住双腿,屈膝屈髋去找你的胸部,注意腿不要抬得太高,刚好你的骨盆离开你的地面就可以,伴随着你的呼气。
三、中腹部的练习:
我们需要的是保持躯干固定,屈点膝双手举过你的头顶,双手去找你的脚后跟,不要忘记呼吸。
四、俄罗斯转体:
记住你的腰椎段的时候,一定是贴在我们的地上,然后把你的胸椎段完全卷起,这个时候你的上腹是收紧的,双手重叠以你的胸椎去旋转,注意你的骨盆一定要非常的稳定不要跟着你的动作去晃。
以上这些动作,我们需要的是做的次数是每一个动作需要做15次,分别做四组。
这样长期进行一个训练,肯定会给你一个完美的一个改变,以上这些动作能够帮助大家去练就一个完美的腹肌,当然了,也需要你的体脂肪在低一点,大概在10%左右会非常的明显,期待你可以秀出你的完美腹肌!
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其他回答
第1个回答 2017-05-25
会的,锻炼出腹肌以后,长期不运动,暴饮暴食,腹肌会消失的.
第2个回答 2017-05-25
不练.会的
第3个回答 2017-05-25
锻炼肌肉靠的不是一时间的努力,而是持续的保持锻炼。如果停止锻炼肌肉确实会慢慢萎缩的,就好比因为生病而卧床太久的人腿部没有力量一样。
虽然停止锻炼后以前的肌肉确实会慢慢萎缩消退,不过肌肉的消退速度明显慢于增长的速度,透过轻重量的意念控制训练(意念集中在训练肌肉群)或徒手练习(如俯卧撑等),都对保护肌肉都有一定的效果。
据研究显示停止训练4~6个礼拜的后面,接着再回头再认真训练一个月才能恢复90%的成果,因此即使停止训练了好几个月,也能在较短时间内回回到原本的成果
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练出八块
腹肌之后
如果长时间不运动
腹肌会消失吗
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答:
练出八块腹肌之后,如果长时间不运动,腹肌是会消失的
。因为练出腹肌之后,这个就跟学习是一样的,如果学会了东西长时间不去巩固的话,然后就会忘记了,肌肉练出来之后长期的不去锻炼的话,那腹肌也是会消失的。一、 腹肌需要多长时间能够锻炼出来首先,要想锻炼出腹肌,因为腹部的脂肪积堆积的比较多,...
腹肌练
出来
还会
没吗?
答:
会下去的
,多做仰卧起坐,会练好腹肌。但是你不练了,那就会下去。天天做吧~、·
锻炼出来的
腹肌会消失
么
答:
1、当然是会的
。2、经过无氧运动锻炼出来的肌肉都需要保持原有的运动量才可以维持。假如练出腹肌的形状后就开始忽然停止训练,很少运动。首先脂肪含量会慢慢增加,腹肌的轮廓会慢慢被增加的脂肪覆盖。而且腹肌的肌肉特质与其他肌肉有些不同,需要频繁的刺激才会有明显的增长,如果停止训练又很少运动的话慢慢...
天生吃不胖的人,练出来
腹肌以后
,是不是就算不锻炼,腹肌也不
消失
?
答:
如果以后不锻炼了,他的腹肌是会消失的 因为腹肌其实就是腹部的肌肉
,对于肌肉这一块,只有加强锻炼,才能够增强肌肉的弹性和张力,它的力量也是通过锻炼出来的,如果你停止了锻炼,肌肉就会变得松弛,肌肉的力量也会随之消逝,所以说,如果不锻炼了,他就可能只剩下瘦了,但并不保证有他的腹肌 ...
为什么
腹肌练
出来那么难,
消失
却很容易?
答:
今天的训练就可以结束了。然后把这当成一种习惯每天自然而然的去做,到了后期也不需要太多的时间,和太刻意的去做。我们
腹肌
经常容易消失的原因也在于此,很多人觉得自己的腹肌已经很好了,然后就松懈了,这样的话你的腹肌会流失的很快。所以要从一而终,只要你
练习了
,腹肌就
不会消失
的。
锻炼出来的
腹肌
不长胖也会自然
消失吗
?
答:
肯定会。只要你停止锻炼,它
就会
慢慢的,不可能你练出来
后
就跟你一辈子的。必须付出辛苦去维持它。
腹肌练
成
之后
,
以后
就不练,它自己
会消失吗
?
答:
消失
倒不会,不过不练的话它会萎缩变小,再加上你不练的话每天消耗的热量减少导致脂肪囤积而腹部最容易囤积脂肪了,那样你的
腹肌就会
看不见!
大家正在搜
腹肌练成了还会消失吗
三天不练腹肌会消失吗
腹肌一个月不练会消失吗
练出腹肌还会消失吗
腹肌一段时间不练会消失吗
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