容易犯困，睡眠时间长是怎么回事？

Question

我已经20多岁了，老早成年了，可是每天基本保持10个小时以上的睡眠时间，有时候甚至超过15个小时，如果只睡了6,7个小时，那白天就会困得要死，傍晚开始困得连眼睛都睁不开，就是正常的睡眠（是我正常的睡眠10小时以上）白天还是会老打哈欠 ，有没有人知道睡眠原因引起的？有睡眠办法可以改善吗？

Answer 1

容易犯困肯定是有原因的，只要找到原因就不难“缓解”：

（一）是不是晚上睡觉没有规律性，若是就要按时睡按时起床，

不要无规律的生活，早点休息；

（二）工作繁重，工作时间长，适当减少工作量和工作时间；

（三）长期精神和思想上有压力，放松一下最好是出去游山玩

水，时间不要按排太紧了，那样会更累的；

（四）长期营养不良，改善伙食，增加营养；

（五）以上都不是，就要考虑身体原因，如果是就要做一次全面

的身体体检了。以防范于未然 。
如果是睡眠引起的，首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。
其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。
再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。
除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。

Answer 2

我也是20岁了，有时候也会出现这种情况，这是平时没有养成良好的习惯所致，至少我是这样的，睡觉太多了就越想睡，有时候给自己限制一下，我在这种时候如果不控制的话会出现睡觉睡到一天一夜白天宁愿不吃饭的程度。尤其是早上有一点清醒的时候就要要求自己起床，在迷糊的状态很容易再次睡着的。当你起床了你会发现你根本就没有你刚睡醒时候的那么累，你只是喜欢上这样睡着而已。这对于我来说是管用的，你也可以试试哦！本回答被提问者采纳

Answer 3

第一可能是抑郁症，请注意自己的身体。
第二便是嗜睡症，那要去医院检查。
第三嘛，大概是你睡眠太多了越睡越想睡，每天早上起来最好多洗会脸。

Answer 4

睡得太多了，慢慢减吧。
久卧伤气
睡8小时差不多了
每天1小时锻炼吧

Answer 5

是不是生物钟的问题，比如说平时比较闲，睡觉比较多，慢慢的睡眠时间就加长了，还有一种可能是一种对现实的逃避心理