崴脚，也就是大家医学上所讲的“足踝扭伤”，指的是外力作用使足踝部超过其最大的活动范围，使骨关节周围的肌肉组织、韧带甚至关节软骨被牵扯撕破，发生痛疼、疼痛和坡行的一种损害。比如打蓝球抢篮板落下来脚踩在别人脚底而扭到外踝，或下楼脚掌及前足两侧碰地造成的损害。崴脚之后，损害的构造并不单单只限制在手踝，前中后足各骨骼中间的骨节与肌腱一般也有不同程度的损坏。损害的组织类型包含皮下组织的损害与骨的损伤。崴脚，医学上称作“足踝扭伤”。
是外力作用使足踝部超过其最大的活动范围，令骨关节周围的肌肉组织、韧带甚至关节软骨被牵扯撕破，发生痛疼、疼痛和坡行的一种损害。人们在高低不平道路上走动、飞奔，或下坡路、下楼梯时，一不小心便会忽然崴脚。一旦崴脚后，你最先分辨一下轻和重，要是没有骨裂，就不必担心害怕了。有一年，课后练习下楼把脚崴了，脚裸所有肿了，痛的好强，到医院打消炎针也不管用，热敷冷敷也没退肿，一个星期或是害怕行走，隔壁邻居跟我说，将“中华跌打丸”用高度酒融化，擦抹在患部，我马上对着进行了，结论三天后确实不疼了，效果很好！
紧急情况解决后，约一周之后，观查发胀是不是消散，不肿了才可以敷热。敷热有益于血液循环系统，推动修复。 同样，一周之内就不能用活络油等活血化瘀的药了。第一次崴脚后，脚裸的各机构并没彻底恢复，非常容易再次出现崴脚。因此要休养，并没有彻底好以前，不要做健身运动。崴脚，也就是足踝扭伤，关键是由于足踝部活动时超出较大范畴造成的。崴脚者大多数会出现痛疼、发胀等肿胀，根本原因是骨关节周围的肌肉组织和肌腱等撕破。假如脚踝扭伤的程度并不大，则能够会出现酸疼的病症。大部分病人是在天气变化时或是久站、走路时才会感觉到膝关节酸疼的。
病人的不断能量差，并且骨关节稳固性也比较差。假如踝关节骨折，则可能会致使创伤性关节炎，更严重的，还可能造成残废。可是，一般只需搞好初期的解决，大部分是可以恢复过来，并且并不会留有并发症的。崴脚后要停住健身运动，先自我判断一下崴脚的水平。旋转脚裸看一下是不是觉得痛疼，假如不疼能够轻度支撑点下人体看一下是不是痛疼，不疼能够略微行走再分辨情况如何。假如轻度旋转脚裸都能觉得显著痛疼，就需要歇息，进一步解决负伤脚裸。假如有剧痛就需要猜疑韧带拉伤或是骨裂存有，这样的情况必须到医院找专业医生查验。
1.穿合脚的鞋子。脚崴恢复后，平常尽量穿平底的鞋子，鞋子的大小也要合适，避免过紧或是过于宽松，女性也不要穿高跟鞋，合脚舒适的鞋子能够减少崴脚的发生几率。
2.脚踝训练。拉伸运动、力量训练、平衡练习可以使脚踝关节更加稳定。锻炼踝关节各方向的活动，增强局部肌肉的力量，减少脚踝受伤之后韧带松弛后遗症，而且对崴脚后，后期的康复也有帮助，还可以预防经常崴脚。
崴脚后还需要积极配合医生做康复训练，减少崴脚后骨关节持续疼痛或是遇寒疼痛的并发症，进行高危运动时要佩戴合适的护具。