健身房内的力量训练可以说是很多年轻人当下最喜欢的锻炼方式之一，只因为力量训练相比其他的健身训练方式来说，能够练出更加好看的肌肉，而且也不会那么枯燥。当然，像跑步这类有氧训练的运动也有很多人一直在支持，跑步可以说是门槛最低的健身训练科目之一了，不需要什么技巧，但是往往进行健身增肌的人却很少进行跑步。
主要是两者确实有很多方向是相反的，例如说增肌的人不想跑步消耗肌肉，而跑步的人也觉得增肌实在太困难，而现在生活节奏如此快的社会中，能够每周抽出2天来专门进行跑步或者健身的人也确实挺少的了，但是很多人却不知道自己应该适合哪种健身训练方式，那么一周跑步2次的人与一周训练2次的健身者，肌肉有多大差距？
一、两者肌肉和身材的差距
当然跑步也可以说是健身运动，但是我们平时所说的健身训练，大多数都是指增肌的力量训练，以增肌为主要的训练目的，一周跑步2次，其实如果能够长期的坚持下来的话，那么能够很有效的提高自身的身体素质以及一些运动能力，但是对于肌肉的增长其实并没有什么太大的作用，而一周进行健身训练2次的话，说实话这种训练频率只是属于普通的健身爱好者，健身频率有点低，但是只要能够能够进行针对性的增肌训练，长期下去，也能够练出好看的身材。
二、两者身体机能的差距
跑步可以说是一项最受人喜欢的有氧训练项目了，而且跑步往往对于心肺功能的提升是其他有氧训练比不上的，每周进行2次跑步，每次跑40分钟左右，可以使你的心肺功能得到很好的提升，同时还能够让你的得到一个很好的减肥效果，而每周进行2次健身训练的人，肌肉含量会稳定增肌，肌肉含量增肌后，其实也能起到一个提升基础代谢率的减肥效果，而且肌肉含量越高的人，往往自身的免疫力也就越强，两项训练各有自己的优点和缺点。
三、两者身体素质的差距
前面我们就说过了，跑步能够为身体健康带来更多的好处，而且相对于增肌训练来说，增肌训练往往会遇到各种的增肌瓶颈，还需要为自己的营养餐和健身补剂做功课，而跑步可以说是没有门槛，需要投入的成本也比较低，虽然练出一身肌肉确实会让人更加开心，但是需要投入的太大。
每周2次的健身训练频率，其实说起来并不是很大，很多人都可以完成这个训练频率，但是它对于你身体素质的提升确实你想象不到的，坚持下去总会有收获，即使是从最简单的跑步开始做起。
你是否见过能够通过跑步练出不错的肌肉身材的人？