跑步和健身哪个更减脂

Question

如题所述

Answer 1

有氧运动可以说得上是比较省钱的减肥方法，但是效果并不是我们每一个人想要的，虽然说健身可以达到我们想拥有的身材，但是并不是说健身房是我们随便进的地方，而且关于找私人教练和健身器材的使用都是比较贵的。

健身可以说得上是力量的主攻，跑步主要供的是心肺功能和运动能力。选择健身减肥的人可以获得更多的肌肉看起来非常的好看，而且还能够消耗身体多余的脂肪，而且也不会出现反弹的情况。选择跑步的人，必然能够成功达到减肥的目的，身材也可以恢复到标准的状态，但是全身的肌肉并不会有太大的改观，如果是突然间出现跑步停止训练的情况，说不定还会出现反弹。如果单纯从减去脂肪和后期的结果来进行比较的话还是健身减肥比较划得来。

两者减肥的方式方法都是各有千秋，而且对于那些经常减肥的人，肯定都会想着每天都会上健身房进行锻炼，想着跑步的人每天都会想着，抽出一点时间进行跑步，所以说一旦进入这方面的轨道，你可能就会成为一个减肥跑步的爱好者，两者都是非常提倡的，对于我们的身体健康，身心健康都会有很大的帮助，同时还能够有效的帮助我们改变一下人生的价值观，但是大家一定要记住一点，贵在坚持！

Answer 2

虽然健身以抗阻力训练为主，但强大的减脂效果不比跑步差，甚至健身训练和跑步训练相结合更有利于减脂。运动减脂的原理其实就是打开热量缺口，增加总热量的支出。选择健身训练以后可以有效提高肌肉含量，增加肌肉含量有利于提高基础代谢，从而热量消耗也会增加，从而帮助减肥者减少脂肪。选择跑步训练的减脂效果是有目共睹的，但跑步减脂有一个弊端在于需要跑30分钟以上才可以让减脂效果达到最大化，因为前30分钟心率较低，身体会优先选择肌糖原功能，当跑步30分钟以后才会达到最佳效果。由此可见，健身训练和跑步训练两者减脂速度在伯仲之间。